શિયાળામાં જામફળનું લોકપ્રિય રીતે સેવન કરવામાં આવે છે. જામફળ સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે ખૂબ જ હેલ્ધી પણ છે. શિયાળામાં તમારે બાળકોના આહારમાં જામફળનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આનાથી સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ સાથે તેઓ બાળકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓથી બચાવવાનું કામ કરે છે. જામફળમાં વિટામિન C, K, B6, ફોલેટ, નિયાસિન, એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિફંગલ, એન્ટિડાયાબિટીક, એન્ટિ-ડાયરિયલ, કોપર, કાર્બોહાઇડ્રેટ, ડાયેટરી ફાઇબર, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઝિંક જેવા પોષક તત્વો હોય છે.
ચાલો જાણીએ શિયાળામાં બાળકોના આહારમાં જામફળનો સમાવેશ શા માટે કરવો જોઈએ.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
જામફળમાં વિટામિન સી હોય છે. તેનો ઉપયોગ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે બાળકોને ઘણા મોસમી રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે બાળકોને સલાડના રૂપમાં જામફળ પણ આપી શકો છો.
હાર્ટબર્ન
જામફળમાં ઠંડકની અસર હોય છે. તેના સેવનથી પેટની ગરમી શાંત થાય છે. તે બાળકોને પેટની બળતરાથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે.
કબજિયાતમાં રાહત આપે છે
જામફળમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તેના ઉપયોગથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. તેના સેવનથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. તે પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
જામફળમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે. તેઓ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે. આ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.
હલિટોસિસ
જામફળ સિવાય જામફળના પાન પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ પાન ચાવવાથી મોઢાની દુર્ગંધ દૂર થઈ જાય છે. તેનાથી દાંતનો દુખાવો પણ ઓછો થાય છે.
મૂડ સારો રાખે છે
જામફળનું સેવન કરવાથી મૂડ સારો રાખવામાં મદદ મળે છે. તમે દિવસભર સક્રિય રહેશો. તેનાથી મોર્નિંગ સિકનેસ પણ દૂર થાય છે.
પેટના કીડા દુર કરે છે
જો બાળકોના પેટમાં કીડા હોય તો તમે તેમને જામફળ ખવડાવી શકો છો. તે પેટના કીડા દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
આ સમયે ખાવાનું ટાળો
જામફળનું સેવન રાત્રે ન કરવું જોઈએ. તેની અસર ઠંડી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શરદી અને ફ્લૂ વગેરે થઈ શકે છે. તેથી તેને રાત્રે ખાવાનું ટાળો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
