શિયાળાની ઋતુ અનેક બીમારીઓ લઈને આવે છે. આ સિઝનમાં શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યા સામાન્ય છે. આવી સ્થિતિમાં, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ ઘણા સુપરફૂડને આહારમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ સુપરફૂડ્સ તમને મોસમી રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તેઓ પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તેઓ તમને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ સુપરફૂડ્સને ડાયટમાં સામેલ કરવાની સાથે સાથે નિયમિત કસરત કરવી અને સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે.
ચાલો જાણીએ કે તમે કયા સુપરફૂડને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
લસણ
લસણમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ હોય છે. શિયાળામાં તમે શાકભાજીમાં લસણ પણ ઉમેરી શકો છો. તમે તેને શેક્યા પછી તેનું સેવન પણ કરી શકો છો. તે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. શિયાળામાં લસણનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
હળદરનું દૂધ
હળદરનું દૂધ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરદી, ઉધરસ અને શરદીને રોકવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે હળદરવાળા દૂધમાં કાળા મરીનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તમે રાત્રે સૂતા પછી આ દૂધનું સેવન કરી શકો છો. આના સેવનથી રાત્રે સારી ઉંઘ પણ આવે છે.
તુલસીનો છોડ
હિંદુ ધર્મમાં તુલસીની પૂજા કરવામાં આવે છે. તુલસી ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તે વાયરલ ઈન્ફેક્શનને દૂર કરવાનું કામ કરે છે. તમે તુલસીનું સેવન ઉકાળો અને ચા વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો. તે તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
બદામ
બદામમાં વિટામિન ઈ હોય છે. તેમાં ઝિંક જેવા મિનરલ્સ હોય છે. તેઓ શરદી અને ઉધરસ સામે રક્ષણ આપવાનું કામ કરે છે. બદામનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. તમે નાસ્તા તરીકે બદામનું સેવન કરી શકો છો.
ગૂસબેરી
આમળામાં વિટામિન સી હોય છે. તેનું સેવન રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે. તે તમને શરદી અને ફ્લૂની સમસ્યાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે આમળાનું સેવન જ્યુસ વગેરેના રૂપમાં કરી શકો છો.
લીંબુ
લીંબુમાં વિટામિન સી હોય છે. તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે નિયમિતપણે લીંબુ પાણી પી શકો છો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
