આજકાલ લોકો વજન ઘટાડવાના મામલે ઘણી રીતો અજમાવવા લાગ્યા છે. મોંઘા ડાયટ પ્લાન ફોલો કરે છે. તેમાં ઈન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગથી લઈને ઓછી કેલરીવાળા આહારનો પણ સમાવેશ થાય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે પોષક તત્વો કેટલા જરૂરી છે. કેલરીથી લઈને પ્રોટીનનું સેવન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
પરંતુ વજન વધારવાની પ્રક્રિયામાં અથવા ટ્રેન્ડિંગ ડાયટ રૂટીનને અનુસરવામાં મોટાભાગના લોકો ઘણી ભૂલો કરતા હોય છે.
કેલરીની માત્રામાં મર્યાદાનું ધ્યાન રાખવું સારું છે, પરંતુ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક પણ મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. ઝડપી વજન ઘટાડવાના પગલે આ પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરવો આજે સામાન્ય છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકને કારણે કેટલીક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે, આજે આપણે આ સમસ્યા વિશે જાણીશું.
સતત થાક લાગવો
ઓછી કેલરી કે કેલરી ફ્રી ડાયટ લેવાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ શરીરમાં નબળાઈ અને થાકની સમસ્યા પણ શરૂ થાય છે. શરીરમાં પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે થાક, વાળ ખરવા, ત્વચાની ચમક ગુમાવવી જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. મોટાભાગના લોકો આહારમાં ભાત અને રોટલી ઓછી કરે છે અને તેના કારણે કાર્બોહાઇડ્રેટની ઉણપ થાય છે જે શરીર માટે બિલકુલ સારું નથી.
મેટાબોલિઝમને નુકસાન
સારા મેટાબોલિક રેટને સ્વસ્થ પેટની નિશાની માનવામાં આવે છે. જેઓ કેલરી ફ્રી ડાયટ લે છે, તેઓને મેટાબોલિઝમમાં ઘટાડો થવાની સમસ્યાનો પણ સામનો કરવો પડે છે. વજન ચોક્કસપણે ઝડપથી ઘટે છે, પરંતુ એક સમયે ઉલ્ટી અને એસિડિટીની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. મેટાબોલિઝમ બગડવાને કારણે વજન ઘટવાને બદલે વધવા લાગે છે.
સ્નાયુઓ પર પ્રતિકૂળ અસર
વજન ઘટાડવા અથવા સ્વસ્થ રહેવા માટે લોકો ડાયટિંગ કરે છે, પરંતુ નબળાઈને કારણે સ્નાયુઓ પર વધારાનું દબાણ આવવા લાગે છે. સ્નાયુઓ ખેંચાવાથી તેમના પર વિપરીત અસર થવા લાગે છે. ડાયેટિંગ દરમિયાન મોટા ભાગના લોકો ભૂખ્યા રહેવાની ભૂલ કરે છે, જ્યારે ફોકસ ડાયટ મેનેજમેન્ટ પર હોવું જોઈએ. આમ કરવાથી વજન પણ ઘટે છે અને શરીરને પોષક તત્વો પણ મળે છે.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
