ઉનાળામાં ઘણી વાર સુસ્તી અને થાક અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે પાચન સાથે જોડાયેલી અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે ઘણા લોકો કબજિયાતનો શિકાર પણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આહારમાં ફાઈબરથી ભરપૂર ઘણા પ્રકારના ફળોનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. આ તમને અપચો, પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા આહારમાં કયા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
નાસપતી
નાસપતીમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય બંને ફાઇબર હોય છે. આ તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મળે છે. તમે સલાડના રૂપમાં નાશપતી ખાઈ શકો છો.
સાઇટ્રસ ફળો
સાઇટ્રસ ફળોમાં નારંગી અને દ્રાક્ષ જેવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે. ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં પેક્ટીન હોય છે. આ દ્રાવ્ય ફાઇબર છે. તે સાઇટ્રસ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તમે સાઇટ્રસ ફળો પણ ખાઈ શકો છો. તેનાથી કબજિયાતની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.
સફરજન
સફરજનમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર પણ હોય છે. તે કબજિયાત રોકવાનું કામ કરે છે. એપલ તમને અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે. તે તમને ઘણી બીમારીઓથી પણ દૂર રાખે છે.
પ્રુન્સ
તમે તમારા આહારમાં પ્રુન્સનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ કુદરતી રીતે કબજિયાતની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. આ પાચન તંત્ર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે પાચન તંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે તમને અપચોની સમસ્યાથી પણ રાહત આપે છે.
કેળા
કેળા એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે. તે કબજિયાતની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે. તે કબજિયાતની સારવારમાં મદદ કરે છે. ડાયેરિયાના ઈલાજ માટે પણ કેળા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેળાને આહારમાં ઘણી રીતે સામેલ કરવામાં આવે છે. આમાં સ્મૂધી, સલાડ અને શેક વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
