મેટાબોલિઝમએ શરીરમાં એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા છે, જે આપણા શરીરને ઊર્જા આપવાનું કામ કરે છે. આ અસ્તિત્વમાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિઝમ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરે છે. અમે તમને એ પણ જણાવી દઈએ કે શરીરના તમામ કાર્યો ફક્ત આપણા ચયાપચય પર આધારિત છે.
શરીરના શ્વાસ, ખોરાકનું પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ, શરીરને હલનચલન કરવા માટે ઊર્જા આપવી એ ચયાપચયનું કામ છે. ચાલો જાણીએ કે કુદરતી રીતે મેટાબોલિઝમ કેવી રીતે વધારવું.
પ્રોટીન આહાર
અમેરિકન જર્નલ ઑફ ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશનના એક રિપોર્ટ અનુસાર મેટાબોલિઝમ વધારવા માટે પ્રોટીનયુક્ત આહારનો સમાવેશ કરો. તેનાથી આપણા શરીરને ઘણી એનર્જી મળે છે.
પૂરતું પાણી પીવું
અમેરિકાની નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ અનુસાર, 17 ઔંસ એટલે કે 0.5 લિટર પાણી પીવાથી એક કલાકમાં મેટાબોલિઝમ 30 ટકા વધે છે. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી આપણું શરીર ડિહાઇડ્રેશન થતું નથી.
વર્કઆઉટ
વર્કઆઉટનો ખુબ ફાયદાકારક છે, તમારા મેટાબોલિઝમને વધારીને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરશે.
સારી ઊંઘ
નેશનલ લાઈબ્રેરી ઑફ મેડિસિન મુજબ, પૂરતી ઊંઘ લેવાથી તમારા ચયાપચયને વધારવામાં પણ મદદ મળે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે મેટાબોલિઝમનું સ્તર ઘટી જાય છે.
ગ્રીન ટી પીવો
ગ્રીન ટીમાં કેફીન અને કેટેચિન મળી આવે છે, જે આપણું મેટાબોલિઝમ વધારે છે. કેફીન કેલરી બર્ન કરે છે અને કેટેચિન ચરબી તોડે છે.
મસાલેદાર ખોરાક
ઘણા સંશોધનો સામે આવ્યા છે, જેમાં એ વાત સામે આવી છે કે મસાલેદાર ખોરાક ખાવાથી આપણા શરીરનું મેટાબોલિઝમ વધે છે. તેથી તમારે તમારા ભોજનમાં મસાલાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો જોઈએ.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
