ઉનાળો એ બહાર જવા માટેનો ઉત્તમ સમય છે. ઉનાળાના દિવસો લાંબા હોય છે, જેના કારણે કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવા માટે ઘણો સમય મળે છે. જોકે, ઉનાળાના વેકેશન દરમિયાન મોટાભાગના લોકો મુસાફરી અને વેકેશનમાં જતા હોવાથી ફિટનેસ રૂટિન જાળવવું પડકારજનક હોઈ શકે છે. જો તમારે પણ ઉનાળાની ઋતુમાં આવા જ કેટલાક પડકારોનો સામનો કરવો પડે છે, તો અમે અહીં ઉનાળાની ઋતુમાં ફિટ રહેવાની ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ.
તરવું અને દોડવું
ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસો પણ થોડા લાંબા હોય છે. ઉનાળાની ઋતુમાં, આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે વૉકિંગ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ અને રનિંગ સાંજે કરી શકાય છે. આ માટે, તમે કોઈ પાર્ક અથવા એવી જગ્યા શોધી શકો છો જ્યાં આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ કરી શકાય.
શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખો
ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને હાઈડ્રેટેડ રાખવી જરૂરી છે. હાઈડ્રેશન પહેલાં, વર્કઆઉટ પહેલાં અને પછી પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમે બહાર વ્યાયામ કરવા માંગો છો તો ચોક્કસપણે તમારી સાથે પાણીની બોટલ લો. સમયાંતરે પાણી પીતા રહો.
નવા વર્કઆઉટ્સનો પ્રયાસ કરો
તમારા વર્કઆઉટ ચેલેન્જના કંટાળાજનક ટાળવા માટે નવી વસ્તુઓ અજમાવો. ઉપરાંત, તમે વર્કઆઉટ્સ સ્વિચ કરી શકો છો. દોડવાને બદલે સ્વિમિંગ કરો. તમે બહાર પણ યોગ અજમાવી શકો છો. આ રીતે તમને કસરત કરવામાં કંટાળો નહીં આવે.
સર્જનાત્મક અભિગમ અપનાવો
ઉનાળાની ઋતુના વર્કઆઉટમાં સર્જનાત્મક બનવાની એક સારી રીત છે. વર્કઆઉટ દરમિયાન તમે બીચ પર વોલીબોલ રમી શકો છો. આ ઉપરાંત, પેડલ બોર્ડિંગ પણ કરી શકે છે.
આરામદાયક કપડાં પહેરો
ઉનાળામાં વર્કઆઉટ કરતી વખતે એ મહત્વનું છે કે તમે આરામદાયક કપડાં પહેરો. વર્કઆઉટ દરમિયાન હળવા અને શ્વાસ લેવા યોગ્ય કપડાં પહેરો. તે જ સમયે, તમારી ત્વચા અને આંખોને સૂર્યથી બચાવવા માટે ટોપીનો ઉપયોગ કરો.
આરામ કરો
તમને જણાવી દઈએ કે વર્કઆઉટની વચ્ચે આરામ કરવો પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કોઈપણ પ્રકારની બર્નઆઉટ અને ઈજાને ટાળવા માટે આરામ કરો. આ તમારા શરીરને ફરીથી ઊર્જા મેળવવામાં મદદ કરે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
