હાથ કે પગમાં કળતરની સમસ્યા સામાન્ય રીતે બધા જ લોકોમાં જોવા મળતી હોય છે. ઘણી વાર લાંબા સમય સુધી બેસવા, ઉભા રહેવાથી કે સૂવાને કારણે એવું લાગે છે કે નસોમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ ગયો છે અને શરીરના એ ભાગમાં કંપારી લાગી શકે છે. જો કે થોડા સમય પછી તે જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. પરંતુ આ સમસ્યા ઘણી વાર આપણને પરેશાન કરે છે.
શરીરમા વિટામિન B 12 પ્રમાણ યોગ્ય પ્રમાણમાં હોવુ ખૂબ જ જરુરી છે.કોષોમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે બી 12ની આવશ્યકતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં શાકાહારી લોકો માટે વિટામિન બી 12ની ઉણપ દૂર કરવી મુશ્કેલ સાબિત થાય છે. પાલક, ગ્રીક યોગટ, બીટ,ગાયનું દૂધ જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી B12 ઉપણ દૂર થાય છે.
વિટામિન B6 ની ઉણપને કારણે કોઈપણ વ્યક્તિને કંપારીની સમસ્યાથી પીડાઈ શકે છે. તેથી, દૈનિક આહારમાં વિટામિન B6 નું સેવન જરૂરી છે. ખરેખર, તે આપણા શરીરમાં સંગ્રહિત થઈ શકતું નથી અને તેને દરરોજ આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ માટે તમારા આહારમાં બદામ, કઠોળ, અનાજ, ખાટાં ફળો અને બટાકાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વિટામિન B1, જેને થાઇમીન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ચેતા આવેગ અને ચેતાકોષને રિપેર કરવાની ભૂમિકા ભજવે છે.તે કઠોળ, આખા અનાજ અને બદામમાંથી પૂરા પાડી શકાય છે.જે લોકો વધુ શુદ્ધ ખોરાક લે છે તેમને તેની ઉણપ થઈ શકે છે. આનાથી હાથ અને પગમાં દુખાવો અથવા કળતર થઈ શકે છે.
જો તમારા આહારમાં વિટામિન E ની ઉણપ છે, તો તે આંતરડામાં ચરબીના શોષણને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે હાથ અથવા પગમાં કળતર થાય છે અને સંકલન સાથે સમસ્યાઓ થાય છે.આ માટે તમે તમારા આહારમાં બીજ, લીંબુ, વનસ્પતિ તેલ અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરી શકો છો.
શરીરમાં ફોલેટની ઉણપથી હાથ અને પગમાં દુખાવો અથવા કળતર પણ થઈ શકે છે. ફોલેટ એટલે કે વિટામિન B9 સપ્લાય કરવા માટે, પાંદડાવાળા લીલાં, આખા અનાજ, કઠોળ, મગફળી, સૂર્યમુખીના બીજ, લીવર, સીફૂડનો આહારમાં સમાવેશ કરો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
