ઘણા લોકો કામની ચિંતાને કારણે હતાશ થઈ રહ્યા છે. ઘણા લોકોના જીવનમાં નકારાત્મક વસ્તુઓ ઘર કરી ગઈ છે. આવા સમયે તમે જ તમારા જીવનને સાચી દિશા આપી શકો છો. તેના માટે શું કરવું જોઈએ? સારો અને સ્ફુર્તી વાળો દિવસ પસાર કરવા માટે શું કરવું તે જાણો.
દેશમાં માનસિક રોગના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. માનસિક વિકૃતિઓ લોકોને હતાશ કરે છે. નકારાત્મકતાના કારણે અનેક રોગોનો ભોગ બની રહ્યા છે.
આજની લાઈફસ્ટાઈલને કારણે તણાવમુક્ત રહેવું મુશ્કેલ બનાવી દીધું છે. સ્પર્ધાત્મક જગતમાં લોકો પાસે પોતાને આપવા માટે સમય નથી. તો અમે તમને તણાવથી છુટકારો મેળવવાના કેટલાક ઉપાયો જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
- મનને એકાગ્ર કરવા માટે સૌથી પહેલા 21 વાર ઓમનો જાપ કરો. રોજિંદા જીવનમાં તણાવ દૂર કરવા માટે ધ્યાન કરો. ઓમનો જાપ કરવાથી મન શાંત થાય છે, સારી ઊંઘ આવે છે અને લાગણીઓ સંતુલિત થાય છે.
- તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં મન શાંત રહે છે. ઓફિસ કામ કે ઘર કામમાં ફોકસ સારું કરી શકીએ છીએ. યાદશક્તિ વધે છે. નકારાત્મક વિચારો દૂર રહે છે.
- આપણે જે વિચારીએ છીએ તે ઘણીવાર થાય છે. તેથી હકારાત્મક વિચારવું જોઈએ. તમે શું કરવા માંગો છો તે વિશે આખો દિવસ વિચારવું જોઈએ. તમને જે નથી જોઈતું તે વિશે વાત કરશો નહીં. તમારા વિચારો પર ધ્યાન આપો.
- કૃતજ્ઞતા મનને શાંત કરે છે. તેથી આભારી બનો. દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. નવી વસ્તુઓ શીખવાની ટ્રાઈ કરો. બધા સાથે પ્રેમથી બોલો.
- તમારા મનને સાફ રાખવા માટે હરવા-ફરવાનું રાખો. જે તમને તાજગીનો અનુભવ કરાવશે. આ તમારા મનને શાંત કરવામાં પણ મદદ કરશે. બની શકે તો શાંત સ્થળે ફરવા જવું જોઈએ. જેમ કે, દરિયા કિનારે, બગીચામાં, હિલ સ્ટેશન વગેરે.
- ભવિષ્યમાં જે થવાનું છે તેના વિશે ખોટી ચિંતા ન કરવી. દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે કે તેમનું ભવિષ્ય ઉજ્જવળ બને. પરંતુ તેની ચિંતા કરશો નહીં. તમારા કામ પર ધ્યાન આપો. જે તમારું છે તે તમને મળશે. આ વાત યાદ રાખવી.
- પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તણાવમુક્ત રહેવું જરૂરી છે. જ્યારે તમે પૂરતી ઊંઘ લો છો, ત્યારે તમારો દિવસ સારો જાય છે. જો તમને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી તો તમે આખો દિવસ કાર્ય કરી શકતા નથી.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
