આપણા મગજને સ્વસ્થ રહેવા માટે વિશેષ કાળજીની જરૂર હોય છે. શરીરના તમામ ભાગો કાર્ય કરવા માટે એકબીજા પર નિર્ભર છે અને આ બધાનું પાવરહાઉસ આપણું મગજ છે, જે આપણા શરીરના ઘણા કાર્યો માટે જવાબદાર છે. પરંતુ જો તે ભાગમાં કોઈ સમસ્યા હોય તો કામ કરવાની રીત બદલાઈ શકે છે. જેને આપણે મગજની ખામી અથવા મગજના કોઈપણ ભાગને નુકસાન પણ કહી શકીએ. આ સમસ્યા આપણી કેટલીક આદતોને કારણે થાય છે.
આપણી ઘણી એવી આદતો છે જે આપણા મગજ પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
સંગીત સાંભળવું, સોશિયલ મીડિયા અને ટીવી જોવા જેવા મનોરંજનમાં ચોક્કસ સમય ફાળવવો ઠીક છે. પરંતુ તેમના પર જરૂરિયાત કરતાં વધુ સમય વિતાવવો માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા, લો સેલ્ફ એસ્ટીમ, એકલતા વગેરે આવી શકે છે. તેથી મનોરંજનના માધ્યમનો મર્યાદિત સમયમાં ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય કરતાં તેમના કામને વધુ મહત્ત્વ આપે છે. પરંતુ જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે તમારા શરીરને આરામની જરૂર હોય છે. તેથી માંદગી દરમિયાન આરામ કરો કારણ કે તમારું સ્વાસ્થ્ય મહત્ત્વનું છે, તમારું કામ નહીં. જ્યારે તમે સ્વસ્થ હશો ત્યારે જ તમે તમારું કામ સારી રીતે કરી શકશો.
જો તમે સૂર્યના કિરણોના સંપર્કમાં ન આવશો અને દિવસ દરમિયાન લાંબા સમય સુધી અંધારામાં વિતાવશો તો તમારા શરીરમાં સેરોટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે. આ હોર્મોન તમારો મૂડ સુધારે છે. અંધારામાં રહેવું પણ તમારા મગજમાં મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને અસંતુલિત કરે છે. મેલાટોનિન એક પ્રકારનું કેમિકલ છે, જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને સંતુલિત રાખે છે. ઘણા અભ્યાસો માને છે કે લાંબા સમય સુધી અંધારામાં રહેવાથી મગજની રચનામાં ફેરફાર થવાની સંભાવના છે. જેના કારણે યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ બધાથી બચવા માટે, સવારે અને સાંજે સૂર્યપ્રકાશ લો અને થોડીવાર માટે ઘરની બારી-બારણા ખોલો જેથી સૂર્યના કિરણો ઘરની અંદર આવી શકે.
ઊંઘ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. ખાસ કરીને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, કોઈપણ અવરોધ વિના યોગ્ય સમયે સંપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી તમારી યાદશક્તિ પર અસર થાય છે. આ સાથે, ઊંઘના અભાવને કારણે તમારી નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા પણ પ્રભાવિત થાય છે. તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે, દરરોજ લગભગ 7થી 8 કલાકની તંદુરસ્ત ઊંઘ લો અને યોગ્ય સમયે સૂઈ જાઓ.
ઘણા લોકોને વસ્તુઓ પર ગુસ્સો આવે છે અને તેઓ પોતાનો ગુસ્સો પોતાના મનમાં રાખીને ગુસ્સો કાઢતા રહે છે. દિવસભર નકારાત્મક વિચારો અને વસ્તુઓ વિચારતા રહે છે અથવા તેમના સ્વાસ્થ્યને વધુ નુકસાન પહોંચાડતી કોઈ વસ્તુ વિશે ફરીથી અને ફરીથી વિચારે છે. આવા નકારાત્મક વિચારો આવવાથી તમે થોડા સમય પછી ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર માનસિક બીમારીનો શિકાર બની શકો છો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
