આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્યનો સીધો સંબંધ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય સાથે છે. તણાવ અને હતાશા જેવી સ્થિતિઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ જેવા ઘણા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. ઘણા અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓ પણ તમારી આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે.
ભવિષ્યમાં સારા સ્વાસ્થ્ય માટે આપણે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપીએ તે જરૂરી છે. નવા વર્ષમાં પ્રવેશતા પહેલા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવા માટે તમારા માટે કેટલાક સંકલ્પો લો, જેથી તમારું મન સ્વસ્થ રહે.
શારીરિક હોય કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય તેને જાળવવા માટે દિનચર્યામાં સુધારો કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી અને તમારી દિનચર્યામાં નિયમિત કસરત અને યોગનો સમાવેશ તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. સારી જીવનશૈલી રાખવાથી મન શાંત રહે છે અને કસરત સુખી હોર્મોન્સ વધારવામાં મદદ કરે છે.
દિવસની શરૂઆતથી લઈને રાત્રે સૂઈએ ત્યાં સુધી આપણે મોબાઈલ, કમ્પ્યુટર અને ટીવી જેવા સ્ક્રીન ઉપકરણોથી ઘેરાયેલા હોઈએ છીએ. જો કે, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવવાથી ઘણી પ્રકારની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી શકે છે. મનોચિકિત્સક કહે છે કે જે લોકો તેમના દિવસનો મોટાભાગનો સમય અમુક પ્રકારની સ્ક્રીન પર વિતાવે છે તેમને તણાવ-ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. એટલે કે નવા વર્ષમાં સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, શક્ય તેટલું સ્ક્રીનથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.
આલ્કોહોલ, ધૂમ્રપાન અથવા કોઈપણ નશોનું સેવન શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તે ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં પણ વધારો કરી શકે છે. ડોક્ટર કહે છે, આલ્કોહોલ તમારા મગજની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે. આલ્કોહોલના કારણે મગજમાં થતા રાસાયણિક ફેરફારો ગુસ્સો, હતાશા અથવા ચિંતા જેવી વધુ નકારાત્મક લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે, જે લાંબા ગાળે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
દોડધામ અને તણાવથી ભરેલી આ દુનિયામાં મોટાભાગના લોકો માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી મુશ્કેલ બની ગઈ છે. જો કે, આ આદત એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. દરરોજ લગભગ સાતથી આઠ કલાકની અવિરત ઊંઘ આપણને સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા તેમને તણાવ-ચિંતાનું જોખમ વધારે હોય છે. આટલું જ નહીં, એક રાત માટે પણ યોગ્ય ઊંઘના અભાવને કારણે, તમે બીજા દિવસે વધુ થાક, બેચેન અને ઓછી ઉર્જા અનુભવો છો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
