શિયાળાની ઋતુમાં મૂળા ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. મૂળામાંથી અનેક પ્રકારની વસ્તુઓ બનાવવામાં આવે છે. ખાવાની સાથે તેનો ઉપયોગ સલાડ તરીકે પણ થાય છે. મૂળામાં વિટામિન સી, ફાઈબર અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે રોગોને રોકવા અને સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદરૂપ છે. ચાલો જાણીએ શિયાળાની ઋતુમાં મૂળા ખાવાના 5 અદ્દભૂત ફાયદાઓ…
મૂળા ખાવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. મૂળામાં ઓછી કેલરી અને ઉચ્ચ ફાઈબર જોવા મળે છે, જે કમરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઈબરનું સેવન કરવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. મૂળા ખાવાથી પાચનક્રિયા પણ સુધરે છે.
મૂળામાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે, જે પાચનક્રિયાને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. તંદુરસ્ત પાચન તંત્ર માટે ફાઇબર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મળને નરમ કરીને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. મૂળાના પાનનું શાક પાચનક્રિયાને સ્વસ્થ રાખે છે.
ફાઇબરનું સેવન ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને સંતુલિત કરે છે. જે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ઊર્જા ચયાપચયને સુધારવાની શક્તિ ધરાવે છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હવામાનમાં ફેરફાર રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર સૌથી વધુ અસર કરે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મૂળા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેના રોજના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે અને બીમારીઓ શરીરમાંથી દૂર રહે છે.
મૂળા ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. રોજ મૂળાનું સેવન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યા દૂર થાય છે. સાથે જ મૂળામાં કેલ્શિયમ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આ ખાવાથી હાડકા મજબૂત થાય છે અને શરીરને શક્તિ મળે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
