આજકાલ લાઈફ એટલી વ્યસ્ત થઈ ગઈ છે કે મોટાભાગના લોકો સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશન જેવા મેન્ટલ પ્રોબલેમ્સથી ઝઝુમી રહ્યા છે. લોકો આખો સમય ચિંતામાં ડૂબેલા રહે છે. જેની સીધી અસર મેન્ટલ હેલ્થ પર પડે છે જે આગળ ચાલીને ખૂબ જ નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. મગજના ચિંતાજનક વિચાર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ પ્રભાવ પાડે છે. જો તમે પણ આવા લોકોમાંથી એક છો જે હંમેશા ચિંતિત રહે છે.
ભવિષ્યની ચિંતા છોડો
મોટાભાગના લોકો ભવિષ્યની ચિંતામાં રહે છે. તેમને હંમેશા લાગે છે કે આગળ શું થશે અને તેમની લાઈફ કેવી હશે. જ્યારે હંમેશા વર્તમાનમાં જીવવું વધારે સારૂ રહે છે. માટે કોઈ પણ આ વાતની ચિંતા ન કરો કે કાલે શું થશે.
ફેમિલી ફ્રેન્ડ્સની સાથે પસાર કરો સમય
જેટલા વધારે એકલા રહેશો, ચિંતાજનક વિચાર પણ તેટલા જ વધારે આવશે અને તમને પરેશાન કરશે. તેના માટે નજીકના લોકોની સાથે રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. તેમની સાથે રહેવાનો સમય પસાર કરો. ફેમિલી અને ફ્રેન્ડ્સની સાથે સમય પસાર કરી તમે ચિંતાથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.
શાંત રહો
ચિંતાથી છુટકારો મેળવવા માટે સૌથી પહેલા પોતાને શાંત રાખતા શીખો. પોતાનું ધ્યાન એ વસ્તુઓની તરફ લઈ જાઓ જે તમને સુકૂન આપે. આમ કરી તમે ચિંતાજનક વિચારોથી મુક્તિ મેળવી શકો છો.
માઈન્ડ ડાઈવર્ટ કરો
કોઈ વાતની ચિંતા જ્યારે પણ થાય તો પોતાના માઈન્ડને બીજી તરફ ડાઈવર્ટ કરો. તેને એ કામોમાં લગાવો જે તમને સારા લાગે છે. તમે રિયાલિટી ફેસ કરીને પણ આ પ્રકારની મુશ્કેલીઓને દૂર કરી શકો છો. હકીકતે વિચારમાં ડૂબેલા વ્યક્તિ મોટાભાગે પોતાના હોશ ગુમાવી બેસે છે. માટે માઈન્ડ ડાયવર્ટ કરી તમે તેનાથી બચી શકો છો.
હંમેશા રહો એલર્ટ
જો તમે વર્તમાનમાં જીવો છો તો ચિંતાજનક વિચાર મગજમાં નથી આવતા. એવું કરવાનો પ્રયત્ન હંમેશા કરવો જોઈએ. તેનાથી સ્ટ્રેસ ફ્રી લાઈફ જીવવામાં મદદ મળે છે અને મેન્ટલ હેલ્થ સારી બની રહે છે.
ઊંડા શ્વાસ લો
જ્યારે પણ કોઈ વાતની ચિંતા થાય તો તરત ધીમા અને ઊંડા શ્વાસ લો. આમ કરવાથી માનસિક રીતે શાંતિ મળશે. તેનાથી ચિંતામાં મુકતા વિચાર પણ ગુમાઈ જશે અને તમને સારો અનુભવ થશે.
કંઈક લખવાની આદત પાડો
દરરોજ ડાયરી લખવાની આદતથી પણ સ્ટ્રેસ-ડિપ્રેશન જેવી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. તેનાથી મગજમાં નકારાત્મક અને ચિંતાજનક વિચાર નહીં આવે અને માનસિક શાંતિનો અનુભવ થશે.
યોગ-મેડિટેશન કરો
દરરોજ થોડા સમય માટે યોગ અને મેડિટેશન કરો. આ પ્રકારની આદતથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને ચિંતાજનક વિચાર પણ મગજથી દૂર રહે છે. તેનાથી ઉર્જાનો સંચાર થાય છે અને તમે ફિટ પણ રહો છો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
