ઘણા એવા બીજ છે જેનું સેવન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ બીજમાંથી એક ચિયા બીજ છે. તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, મેંગેનીઝ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફોસ્ફરસ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. સવારે ખાલી પેટે ચિયા સીડ્સનું સેવન કરવાથી તમે તમારી જાતને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકો છો.
દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટે છે. ઉપરાંત, તે ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આવો અમે તમને જણાવીએ કે આ પાવરહાઉસ બીજ તમારા માટે કેટલા ફાયદાકારક છે.
ચિયા સીડ્સના ફાયદા
બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરોઃ જો તમે ડાયાબિટીસથી પીડિત છો તો ચિયા સીડ્સનું સેવન ચોક્કસ કરો. તેના સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ ઓછું થાય છે. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ફાઈબર લોહીમાં હાજર સુગરને ઘટાડે છે.
વજન ઘટશેઃ જો તમારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે તો તમારા આહારમાં ચિયાના બીજનો સમાવેશ કરો. ચિયા સીડ્સમાં હાજર ફાઈબર તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડે છે.
હાડકાં બને છે મજબૂત : તેનું સેવન કરવાથી તમારા હાડકાં મજબૂત બને છે. આ સિવાય હાડકાંને લગતી ઘણી બીમારીઓ પણ તેના દ્વારા મટાડી શકાય છે.
ત્વચાને યુવાન બનાવે : ચિયાના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં તત્વો હોય છે જે તમારી બહારની ત્વચાને બેક્ટેરિયાથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, તે એક સારું મોઇશ્ચરાઇઝર છે અને બળતરા ત્વચાને ઠીક કરે છે.
આ રીતે કરો ચિયા સીડ્સનું સેવન
ચિયામાં આયર્ન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામિન સી જેવા અનેક ગુણો જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેથી, જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારી ઉંમર સાથે તમારા હાડકાં નબળા ન થાય, તો ચિયાના બીજ દૂધમાં પલાળીને ખાવાનું શરૂ કરો. ચિયાના બીજને પાણીમાં પલાળીને પીવાથી પણ તમને ઘણા ફાયદા થશે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
