આપણે એ હકીકતથી વાકેફ છીએ કે જોગીંગ અથવા વોકિંગ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વોકિંગથી મગજ પર શું અસર પડે છે? આજની ફાસ્ટ લાઈફમાં લોકો તણાવ અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે દરરોજ 10 મિનિટ ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે ચાલવાથી તણાવ કેવી રીતે ઓછો થાય છે?
વોકિંગ અને મેન્ટલ હેલ્થ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
જો તમે 10 મિનિટ ઝડપી ચાલો તો તમારા શરીરમાં હેપ્પી હોર્મોન્સ બહાર આવવા લાગે છે. આ મૂડને સકારાત્મક બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં નિયમિત રીતે શરીરને સક્રિય રાખવું જોઈએ. જેથી તણાવ અને હતાશા ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે. ચાલવા જેવી કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ અને મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ આખો દિવસ ઉર્જાવાન રહે છે.
ક્યાં અને ક્યારે ચાલવું?
તમે કોઈ ગાર્ડનમાં ચાલવા જઈ શકો છો. જ્યારે તમે ઘરની બહાર જાઓ ત્યારે સીડીઓ ચઢ-ઉતર કરો. આ સિવાય તમે ઘરની અગાસી પર પણ ચાલી શકો છો. જો કે, ઘરની બહાર ચાલવાથી તમારા શરીરને વધુ ફાયદો થાય છે. મનને શાંત કરે છે. ખુલ્લી જગ્યામાં ચાલવાથી માનસિક તણાવ અને આઘાત દૂર રહે છે. ચાલવા માટે કોઈ નિશ્ચિત સમય નથી. જ્યારે પણ સમય મળે ત્યારે આરામથી ચાલવા જઈ શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો કે તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશમાં ચાલવા ન જવું જોઈએ.
ચાલવાના ફાયદા
તણાવ ઓછો કરે છે
જો તમને કોઈપણ પ્રકારના તણાવમાં હોવ તો તમારે ચાલવું જોઈએ જેથી તમારો તણાવ ધીમે ધીમે ઓછો થાય. ચાલવાથી મનને શાંતિ મળે છે અને ડિપ્રેશન પણ ઓછું થાય છે.
ઓવરથીંકીંગ ઓછું થાય છે
જો તમને ઓવરથીંકીંગ કરવાની સમસ્યા હોય તો ચોક્કસ વોક કરો. જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમે વધારે પડતું વિચારી રહ્યા છો તો તમારે તરત જ બહાર ફરવા નીકળી જવું જોઈએ.
ઊંઘ સારી આવે છે
સ્ટ્રેસ અને ડિપ્રેશનને કારણે ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચે છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલવાથી થાક લાગે છે અને ઊંઘ સારી આવે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
