દુબળા અને પાતળા શરીરવાળા લોકો હંમેશા પોતાના વજનને લઈને ચિંતામાં રહે છે. તે ખાય છે પરંતુ વજન વધતું નથી. જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમે આ વસ્તુને તમારા ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
કેળા
જો તમે વજન વધારવા ઈચ્છો છો તો તમારે દરરોજ કેળા ખાવા જોઈએ. તમે દરરોજ 3-4 કેળાનું સેવન કરી શક છો. ગરમીમાં કેળા અને દૂધનો શેક બનાવી પી શકો છો.
ખજૂર અને અંજીર
વજન વધારવા માટે તમે દરરોજ દૂધમાં સૂકા મેવા નાખી પી શકો છો. તમે દૂધમાં બદામ, ખજૂર અને અંજીર નાખી તેનું સેવન કરો. તે તમારૂ વજન વધારવામાં મદદ કરશે.
દૂધ
વજન વધારવા માટે દૂધ સૌથી ઉપયોગી છે. જો તમે વજન વધારવા ઈચ્છો છો તો દરરોજ દૂધનું સેવન કરો. તમે દૂધની સાથે મધનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઓટ્સ કે દલિયા
ઓટ્સ કે દલિયા ખાવાથી વજન વધે છે. જો તમે દરરોજ સવારે નાસ્તામાં દૂધની સાથે ઓટ્સ કે દલિયા ખાવ છો તો તે તમારૂ વજન વધારવા માટે ખુબ ફાયદાકારક હોય છે.
પીટન બટર
વજન વધારવા માટે તમે પીટન બટરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો વર્કઆઉટ બાદ પીનટ બટરનું સેવન કરો છો તો તેનાથી પ્રોટીન મળે છે.
( નોંધ : આ સમાચાર માત્ર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તે માટે ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે હેલ્થ સંબંધિત કોઈ ટિપ્સ અપનાવતા પહેલા એક્સપર્ટની સલાહ જરૂર લો. )
