ચોમાસાની ઋતુ ખુશનુમા હોય છે અને ગરમીથી તો રાહત આપે છે, પરંતુ સાથે સાથે અનેક બીમારીઓ પણ લાવે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો છો, તો તમે પાણીજન્ય રોગો, બેક્ટેરિયલ ચેપ વગેરેથી સુરક્ષિત રહી શકો છો. ચોમાસાની ઋતુમાં આરોગ્ય સારું જાળવવા માટે સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ જરૂરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે કેટલાક ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરવું જોઈએ.
આ ચેપ સામે લડે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. તે અન્ય ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ પ્રદાન કરે છે. કેટલાક ફળો છે, જે સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે વરસાદની સીઝનમાં ખાવા જોઈએ.
જાંબુ
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જાંબુનું સેવન શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે તે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. જાંબુમાં કેલ્શિયમ હોય છે, જે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટનું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે. વરસાદ દરમિયાન મોટાભાગના લોકો પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડાય છે. જો તમે ઉલ્ટી, ઉબકા, પેટના દુખાવા અને ઈન્ફેક્શનથી સુરક્ષિત રહેવા માંગતા હોવ તો તમે જાંબુ ખાઈ શકો છો. આ ફળ રક્ત પરિભ્રમણ, લીવર અને કિડનીના કાર્યમાં પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન સી અને ફાઈબરની સાથે આયર્ન હોય છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે
લીચી
આ સિઝનમાં તમને લીચી પણ ખાવા મળશે. તેમાં ઘણું પાણી છે. લીચીનો રસ એસિડ રિફ્લક્સ, શરદી અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. જો તમને વરસાદની ઋતુમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય તો લીચીનું સેવન કરો. આ ઉપરાંત, તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ બૂસ્ટર તરીકે પણ કામ કરે છે.
નાશપતી
જો તમે વરસાદની મોસમમાં દરરોજ 1 નાશપતી ખાઓ છો, તો તે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તમારા આહારમાં આ ફાઈબરથી ભરપૂર મોસમી ફળનો સમાવેશ કરીને તમારી જાતને સ્વસ્થ રાખો.
સફરજન અને દાડમનું સેવન કરો
જો તમે વરસાદની મોસમમાં સફરજન અને દાડમના ફળોનું સેવન કરો છો તો તે ઘણી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થશે. આયર્ન અને વિવિધ વિટામિન્સથી ભરપૂર સફરજન શરીરમાં આયર્નની ઉણપને અટકાવે છે. દાડમ શરીરમાં એનિમિયાને પણ અટકાવે છે અને વરસાદની ઋતુમાં તમને ફિટ રાખે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
