મેડિટેશન એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેમાં તમે અશાંત મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. મેડિટેશન કરવાની ઘણી રીતો હોઈ શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીત એ છે કે પ્રકૃતિમાં બેસીને લાંબા ઊંડા શ્વાસ લઈને શાંતિથી મેડિટેશન કરવું, જેના દ્વારા વ્યક્તિ પ્રકૃતિ સાથે જોડાઈને પોતાની અંદર શાંતિ અને સ્થિરતા શોધી શકે છે. કેટલાક લોકો ઓમના ઉચ્ચાર સાથે પણ મેડિટેશન કરે છે.
રોજબરોજની ધમાલ અને કામના બોજને કારણે લોકો ઘણીવાર માનસિક સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. આવી સ્થિતિમાં, મેડિટેશન આ સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં ઘણી મદદ કરે છે. તમારા મનને શાંત કરવા મેડિટેશનથી બીજા પણ ઘણા ફાયદા થાય છે. આજે અમે તમને આ ફાયદા વિશે જણાવીશું.
મેડિટેશનના ફાયદા
મેડિટેશન તમને વર્તમાનમાં જીવવાની પ્રેરણા આપે છે. આ તમને તમારી આસપાસના વાતાવરણ વિશે વધુ સજાગ અને જાગૃત બનાવે છે. મેડિટેશનથી કલ્પના શક્તિ વધે છે જેનાથી સર્જનાત્મકતા પણ વધે છે. મેડિટેશન કરવાથી મનમાં આવતા બિનજરૂરી વિચારોને દૂર કરી શકાય છે અને સારી અને સકારાત્મક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
મેડિટેશન તણાવ, ચિંતા અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક બીમારીઓથી રાહત આપે છે. તેનાથી વર્તનમાં સંયમ વધે છે અને વસ્તુઓને શાંતિથી અને ધ્યાનથી સાંભળવાની અને જોવાની ક્ષમતા પણ વધે છે. મેડિટેશન સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરે છે. મેડિટેશન તમને તમારા પર્યાવરણ અને પ્રકૃતિ પ્રત્યે આભારી બનવાનું શીખવે છે.
મેડિટેશન તમને તમારી સાથે બીજાની ભલાઈ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખવે છે, જેના કારણે તમે પહેલા કરતા વધુ ખુશ બનો છો. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં, મેડિટેશન તમને તમારી જાતને શાંતિથી હેન્ડલ કરવાનું પણ શીખવે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
