ઘણા લોકો માને છે કે વય મર્યાદા આનુવંશિક બાબત હોય છે.જણાવી દઈએ કે જિન એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે પરંતુ તે તમારી જીવનશૈલી અને આહાર પર પણ નિર્ભર કરે છે. નિષ્ણાતના જણાવ્યા અનુસાર, જો તમે તમારા આહારમાં કેલરીની માત્રા ઓછી કરો છો, તો તે જીવનના સ્પામને વધારે છે.
જો તમે તમારા આહારમાં વધુને વધુ સૂકા મેવાનો સમાવેશ કરો છો, તો તે અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ઘટાડે છે.
તેમાં રહેલા પ્રોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ, ફાઈબર અને ઘણા પોષક તત્વો રોગોને દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
તમારા ખોરાકની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જો તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અથવા આલ્કોહોલને બદલે વધુ તાજા ફળો, શાકભાજી, બદામ અને આખા અનાજ ખાશો, તો તમે રોગોથી બચી શકશો.
નિયમિત કસરત કરવી જરૂરી છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ વ્યાયામ કરો. આ તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે અને તમને ઊર્જાથી ભરપૂર રાખશે. યોગ અને ધ્યાન પણ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ લો. ઊંઘનો અભાવ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી દરરોજ રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. તેનાથી તમારું શરીર અને મન સ્વસ્થ રહેશે અને બંને સ્વસ્થ રહેશે.
તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ધ્યાન આપો. હસવું અને ખુશ રહેવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ ઘટાડવા માટે તમને જે કામ કરવું ગમે છે તે કરો. સમય પસાર કરો અને તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે રમો.
હસવાની અને ખુશ રહેવાની ટેવ કેળવો. તે ન માત્ર તમારા મૂડને સુધારે છે પરંતુ તમારા શરીરમાં સારા અને ખુશ હોર્મોન્સ પણ વધારે છે. દરરોજ કંઈક એવું કરો જે તમને ખુશ કરે. જો તમે આ આદતો અપનાવશો તો તમે ન માત્ર સ્વસ્થ રહેશો, પરંતુ દરરોજ યુવાન પણ અનુભવશો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
