આજકાલ દરેક વ્યક્તિ ખરાબ જીવનશૈલી વિશે વાત કરે છે, પરંતુ આ જીવનશૈલીને કેવી રીતે સુધારી શકાય તે કોઈ નથી કહેતું. આજે અમે તમને તમારી દિનચર્યા સાથે જોડાયેલી આવી જ આદતો વિશે જણાવીશું, જેને સમયસર અને યોગ્ય રીતે કરવાથી તમે તમારી બગડેલી જીવનશૈલીને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકો છો. આનાથી ન તો તમારી સ્થૂળતા વધશે અને ન તો પેટની કોઈ સમસ્યા થશે અને ન તો તમારે માનસિક તણાવનો સામનો કરવો પડશે. ખાસ વાત એ છે કે તેનાથી ઘણી ખતરનાક બીમારીઓ શરીરથી દૂર રહેશે.
સવારે ઉઠવાનો સમય નક્કી કરો : ફિટ રહેવા માટે સૌથી જરૂરી છે કે તમે સવારે ઉઠવાનો યોગ્ય સમય સેટ કરો. જો તમે સમયસર જાગી જાઓ છો, તો તમે દિવસના તમામ કામ આરામથી કરી શકો છો. તમારે સવારે 6 થી 7 ની વચ્ચે જાગવું જોઈએ. તેનાથી તમને કસરત, નાસ્તો અને અન્ય કામ માટે પૂરતો સમય મળશે.
દરરોજ કસરત કરો : તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, તમારે તમારી ફિટનેસ માટે દિવસમાં 45 મિનિટનો સમય કાઢવો જ જોઈએ. તેમાં તમે કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરી શકો છો. તમે દોડીને, ચાલવાથી, યોગા કરીને અથવા જીમમાં જઈને કસરત કરી શકો છો. દરરોજ કસરત કરવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધરશે અને તમે દિવસભર ફિટ અને સક્રિય અનુભવ કરશો.
સમયસર ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાઓ : સ્વસ્થ રહેવા માટે દરેક કામ નિશ્ચિત સમયે કરવું જરૂરી છે. જો સવારના 8-9 વાગ્યાના નાસ્તાનો સમય હોય, તો બપોરના 1-2 વાગ્યા સુધીમાં લંચ લો. તેનાથી ભોજન સરળતાથી પચી જશે અને સાંજે જમવાના સમયે તમને ભૂખ પણ લાગશે. ફક્ત ઘરે બનાવેલ ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો. જેમાં દાળ, રોટલી, શાક, સલાડ અને ભાતનો સમાવેશ થાય છે.
દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો : ખાવાની જેમ જ સ્વસ્થ રહેવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન યોગ્ય માત્રામાં પાણી પીવું જરૂરી છે. તમારે આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. શરૂઆતમાં, પાણી પીવા માટે એલાર્મ સેટ કરો. પાણી પીવાથી ઘણી બીમારીઓ દૂર થઈ શકે છે.
રાત્રે યોગ્ય સમયે સૂઈ જાઓ : રાત્રે યોગ્ય સમયે સારી અને સંપૂર્ણ ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે ચોક્કસપણે 10 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જવું જોઈએ. તો જ તમે સવારે વહેલા ઉઠી શકશો અને તમારી 7-8 કલાકની ઊંઘ પૂરી કરી શકશો. તમારા મન અને શરીર બંનેને સ્વસ્થ રાખવા માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. આ તરત જ તમારા એકંદર આરોગ્યને અસર કરે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
