જે લોકો સવારે વહેલા ઉઠે છે તેઓ પણ પોતાની ફિટનેસ માટે સમય કાઢી શકે છે. કસરત કરવા માટે સમય મેળવો. સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમે આખો દિવસ ફ્રી રહેશો.
તમે ઘરના વડીલોને કહેતા સાંભળ્યા હશે કે સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ. આ માત્ર કહેવામાં આવ્યું નથી, પરંતુ તેની પાછળ અનેક કારણ છે. સવારે વહેલા ઉઠવાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. જો તમે વહેલા જાગી શકતા નથી, તો તમારે ચોક્કસપણે 7 વાગ્યા પછી ઊંઘવું જોઈએ નહીં.
જ્યારે તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો, ત્યારે આખો દિવસ એક ફીલ ગુડ ફેક્ટર હોય છે. એવું કહેવાય છે કે વહેલા જાગવું શરીર માટે દવાનું કામ કરે છે. તમારી આ એક આદતથી ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર થઈ જાય છે. તેથી જો તમે મોડે સુધી સુતા રહો છો તો આજે જ તમારી આદત બદલી નાખો. ત્યારે જાણો, સવારે વહેલા ઉઠવાનો ફાયદા શું છે?
ડિપ્રેશન અને તણાવ રહેશે દૂર : સૂર્યોદય સમયે જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન માનવામાં આવે છે. આયુર્વેદમાં કહેવાયું છે કે જે લોકો સમયસર ઊંઘે છે અને સમયસર જાગે છે, તેમનાથી રોગો દૂર રહે છે. ડૉક્ટરો પણ સવારે વહેલા ઉઠવાની સલાહ આપે છે. મોડે સુધી જાગવાથી કામમાં વિલંબ થાય છે, જેનાથી તણાવ વધે છે અને મન પર દબાણ આવે છે. વહેલા જાગવાથી તમને ઝડપથી ઊંઘ આવવામાં પણ મદદ મળે છે, જે તમારા ઊંઘના ચક્રને સુધારે છે. સૂર્યોદય સમયે જાગવાથી શરીરમાં ઉર્જા અને તાજગી આવે છે. તેનાથી હોર્મોન્સ પણ રેગ્યુલેટ રહે છે.
સ્થૂળતા દૂર રહેશે : જે લોકો સવારે વહેલા ઉઠે છે તેઓ પણ પોતાની ફિટનેસ માટે સમય કાઢી શકે છે. કસરત કરવા માટે સમય મેળવો. સવારે વર્કઆઉટ કરવાથી તમે આખો દિવસ ફ્રી રહેશો. વ્યાયામ સાથે, તમારું શરીર સવારે સક્રિય બને છે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહો છો. આ ભૂખ સુધારે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
હાર્ટ રહેશે સ્વસ્થ : ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે હાર્ટ, શુગર અને બીજી ઘણી બીમારીઓ વધી રહી છે. ખરાબ જીવનશૈલીમાં તમારું સૂવું અને જાગવું પણ સામેલ છે. જેના કારણે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે. જે લોકો સવારે કોઈ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરે છે તેમને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ ઓછી થાય છે. સવારે કસરત કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.
ફેફસાં મજબૂત બનશે : એવું કહેવાય છે કે શુદ્ધ હવા ફેફસાંના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે સવારે વહેલા ઉઠો છો અને ફરવા જાઓ છો ત્યારે તમારા ફેફસાંને સારી હવા મળે છે. સવારે પ્રદૂષણનું સ્તર ઘણું ઓછું હોય છે. હવામાં વધુ શુદ્ધતા છે. તેથી, સવારની હવામાં મહત્તમ ઓક્સિજન હોય છે અને તે ફેફસાં માટે ફાયદાકારક છે.
મન રહેશે સ્વસ્થ : જે લોકો સવારે વહેલા જાગવાની આદત અપનાવે છે તેમને માનસિક બીમારીઓથી પણ રાહત મળે છે. આવા લોકોનું મગજ સ્વાસ્થ્ય ઘણું સારું હોય છે. સવારની આ આદત તમને બ્રેઈન સ્ટ્રોકના જોખમથી પણ બચાવે છે. વહેલા જાગવાથી મન પર બહુ દબાણ નથી પડતું. તમે દરેક કામ યોગ્ય સમયે અને યોગ્ય રીતે કરી શકો છો, જેનાથી મૂડ હળવો રહે છે. મગજ પર ઓછું દબાણ આવે છે અને બ્રેઈન સ્ટ્રોક અને બ્રેઈન હેમરેજ જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
