સ્વસ્થ રહેવા માટે શરીરમાં વિટામીન અને પોષક તત્વોનું હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આમાંના કોઈપણ તત્વની ઉણપને કારણે શરીરમાં ગંભીર બીમારીઓ થવા લાગે છે. ત્યારે લોકો ઘણી મોંઘી દવાઓનું સેવન કરે છે, પરંતુ આવું કરવું ખોટું છે. કારણ કે આ શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તમે ઇચ્છો તો કેટલીક આરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો. સોયાબીન આમાંથી એક છે.
તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં લગભગ તમામ જરૂરી તત્વો પૂરા પાડી શકાય છે. જેના કારણે શરીરને રોગોથી પણ બચાવી શકાય છે.
હવે સવાલ એ છે કે સોયાબીનના બીજનું સેવન કરવાથી કયા રોગો મટી શકે છે? ચાલો તેના વિશે જાણીએ સોયાબીનમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, આયર્ન અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સહિત ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. આ તમામ તત્વો સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ બીજમાંથી મળતા પોષક તત્વો આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
પાચનક્રિયા સારી રાખે છે
સોયાબીનને ફાઈબરનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. એક કપ સોયાબીનમાં લગભગ 10 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. તેનું સેવન કરીને પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
હાડકાંને મજબૂત કરે છે
શાકાહારી લોકો માટે પ્રોટીન મેળવવા માટે સોયાબીન શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. સોયાબીનમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. આ એમિનો એસિડ સ્નાયુઓ અને હાડકાં માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે
સોયાબીનને આહારમાં સામેલ કરવાથી શરીરમાં વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. સોયાબીન શરીરમાં LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને 4 થી 6 ટકા સુધી ઘટાડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે
સોયાબીન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં વધુ અસરકારક સાબિત થયું છે. સોયાબીનને આયર્નનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. સોયાબીનના દરેક કપમાં લગભગ 9 મિલિગ્રામ આયર્ન હોય છે. આયર્નનો ઉપયોગ લોહીને આખા શરીરમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
