આજકાલ લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધુંને વધું જોવા મળી રહી છે. વિટામિન ડી શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શરીરમાં કેલ્શિયમને શોષવામાં મદદ કરે છે. જો કે, આહાર વિટામિન ડીનો પૂરતો પુરવઠો પૂરો પાડતો નથી. તેથી વહેલી સવારે લેવામાં આવેલો સૂર્યપ્રકાશ વિટામિન ડીની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. એટલા માટે સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય બેસવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક અને મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી હાડકાં મજબૂત બને છે.
જો કે, તડકામાં વધુ પડતું બેસવું યોગ્ય નથી, કારણ કે યુવી કિરણો માત્ર કેન્સરની શક્યતાઓ જ નહીં પરંતુ ત્વચાને ટેન પણ કરે છે. પરંતુ તેમ છતાં વ્યક્તિએ થોડો સમય સૂર્યપ્રકાશમાં બેસવું જોઈએ. તેનાથી શરીરને અનેક રીતે ફાયદો થાય છે. જાણો સૂર્યપ્રકાશ શરીર માટે કેવી રીતે રામબાણ છે-
શરીર માટે સૂર્યપ્રકાશના ફાયદા
- તે ત્વચાને વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે.
- સૂર્યપ્રકાશ રાત્રે મેલાટોનિન હોર્મોનના સ્ત્રાવમાં મદદ કરે છે, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. મેલાટોનિન એ સ્લીપ હોર્મોન છે, જેનો સ્ત્રાવ સારી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.
- બાળકોની આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ સૂર્યપ્રકાશ ખૂબ જ જરૂરી છે.
- સૂર્યપ્રકાશ શરીરની આંતરિક ઘડિયાળ, સર્કેડિયન ચક્રને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે ભૂખ અને ચયાપચયને સુધારે છે.
- સૂર્યપ્રકાશ સેરોટોનિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન શરૂ કરે છે, જે તણાવ ઘટાડે છે અને મૂડ સુધારે છે. તે સિઝનલ ઈફેક્ટિવ ડિસઓર્ડર જેવી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ઠીક કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- તે કોઈપણ આડઅસર વિના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુધારે છે. મેમરી અને ફોકસ સુધારે છે.
- સેક્સ હોર્મોન્સને સંતુલિત કરતી વખતે તે કામવાસના વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
- સૂર્યપ્રકાશ ઊર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે, જે શરીર અને મનને વધુ સક્રિય અને ચેતવણી મોડમાં બનાવે છે.
- તે વાયરસ અને બેક્ટેરિયા સામે કુદરતી એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ એજન્ટ તરીકે કામ કરે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
