આપણે જાણીએ છીએ કે ફળ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ ફળ વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે જે શરીરને અનેક પ્રકારની બીમારીઓથી બચાવે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે રોજ ફળ ખાવાથી શરીરને ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન અને મિનરલ્સ મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ફળ ખાવાનો પણ યોગ્ય સમય હોય છે.
જો તમે રાત્રે ફળોનું સેવન કરો છો તો તેનાથી ફાયદાની જગ્યાએ નુકસાન થશે. ચાલો જાણીએ કે રાત્રે ફળો ખાવાથી કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, રાત્રે કયા ફળો ન ખાવા જોઈએ અને ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
રાત્રે ફળ ખાવાથી થઈ શકે છે આ સમસ્યા
બ્લડ શુગર વધે : મોટાભાગના ફળોમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રિભોજન સમયે તેનું સેવન કરવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે. આજની બગડતી લાઈફસ્ટાઈલમાં મોટાભાગના લોકોને હાઈ બ્લડ શુગરની સમસ્યા રહે છે. આવી સ્થિતિમાં ફળ ખાવાથી શુગર લેવલ ઝડપથી વધી શકે છે. તેથી, સૂતા પહેલા રાત્રિભોજન સમયે કેટલાક ફળ ખાવા ટાળવા જોઈએ.
એનર્જી લેવલ વધારે : સૂતા પહેલા ડિનર સમયે ફળ ખાવાથી એનર્જી લેવલ વધી શકે છે. ઉર્જા વધવાને કારણે વ્યક્તિને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
પેશાબની સમસ્યા : ફળોમાં પાણી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, તેથી જો તે રાત્રે ખાવામાં આવે તો તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે. તમારે ઘણી વખત વૉશરૂમમાં દોડવું પડી શકે છે.
કયા ફળ ભૂલથી પણ રાત્રે ન ખાવા જોઈએ?
કેળાઃ પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેળું શરીરને ત્વરિત ઉર્જા આપે છે. પરંતુ જો તમે રાત્રે આ ફળ ખાશો તો તેનાથી શરદી અને ઉધરસ જેવી સમસ્યા થઈ શકે છે. તેમજ રાત્રે કેળા ખાવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યા થઈ શકે છે.
નારંગી: વિટામિન સીથી ભરપૂર, નારંગી એક એસિડિક ફળ છે જે સવારે ખાલી પેટ અને રાત્રે સૂતા પહેલા ન ખાવું જોઈએ. આને રાત્રે ખાવાથી શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા થઈ શકે છે.
નાશપતી: નાશપતીમાં ખાંડનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે જે રાત્રે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે, તેથી તેને ખાવાનું ટાળવું વધુ સારું છે.
ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે? ,
ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય સવારના નાસ્તા પછીનો છે. નાસ્તો કર્યા પછી, 11-1 ની વચ્ચે કોઈપણ ફળ ખાઓ. તેનાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો થશે. આયુર્વેદ અનુસાર સવારે ખાલી પેટ પપૈયા, સફરજન અને કેળા જેવા ફળ ખાવાથી પેટ સાફ થાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
