ઋતુ બદલાઈ રહી છે. ઠંડીની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. આવા સમયે જો તમે તમારા આહારમાં ઘઉંની રોટલીને બદલે આ 3 લોટની રોટલીનો સમાવેશ કરો. આનાથી માત્ર તમારું વજન જ નિયંત્રણમાં નહીં રહે, પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ રામબાણ ઈલાજ છે. ખાસ કરીને ઠંડીમાં આ રોટલીઓ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
ઠંડીમાં રાગી, જુવાર અને મકાઈની રોટલી ખાવી ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
આ એટલા માટે કે આ બધા લોટમાં ઉચ્ચ ફાઈબર હોય છે અને આ બધા ગ્લુટેન ફ્રી હોય છે, જે ઘણી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
મલ્ટીગ્રેન લોટની સૌથી મોટી વાત એ છે કે, તેમાં ગ્લુટેન હોતું નથી, એટલે કે જ્યારે તમે તેની રોટલી ખાશો ત્યારે તમારું બ્લડ શુગર અચાનક વધશે નહીં, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે. આ કારણે તે કબજિયાતમાં પણ રામબાણ માનવામાં આવે છે, તે પેટને સાફ કરે છે.
મલ્ટીગ્રેન લોટમાં ઉચ્ચ માત્રામાં વિટામિન અને મિનરલ્સ હોય છે. જેમ કે, વિટામિન A, B, B, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જે તમારા મગજ અને આખા શરીરના વિકાસ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
તે પોષણની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે અને શરીરને ખૂબ જ મજબૂત બનાવે છે. તેમાં પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધારે હોય છે, જે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
