ઘણા શહેરમાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધી રહ્યું છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો ખતરો વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રદૂષણમાં મોર્નિંગ વોક કરવાને બદલે તમે આ રીતે ઘરે જ ફિટ રહી શકો છો.
વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે જો તમે દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે નીકળો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે ઘરે જ ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.
ઘરે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો તમે જમ્પિંગ જેક, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ પણ સરળતાથી કરી શકશો. આમાં તમે યોગા, સ્ટ્રેચિંગ અથવા એરોબિક્સ જેવી કસરતો કરી શકો છો, તમે યુટ્યુબ અથવા ફિટનેસ એપ્સથી કનેક્ટ કરીને વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે તમારા સમય પ્રમાણે તેને સરળતાથી મેનેજ કરી શકશો. તમે જમ્પિંગ જેક્સ, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ કરી શકો છો.
પ્રદૂષણના કિસ્સામાં જો તમારા ઘરમાં જગ્યા હોય તો મોર્નિંગ વોક માટે જવું વધુ સારું છે, તો તમે ઘરના એક રૂમમાંથી બીજા રૂમમાં જઈ શકો છો. આમ તમે થોડી વાર વોક કરી શકો છો. ખાસ કરીને જમ્યા પછી તમે ભારેપણું અનુભવો છો, તો તમે ફક્ત ઘરે જ ચાલી શકો છો.
તહેવારોની મોસમમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો અને બહારનો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ફુડને ના કહેતા શરમાશો નહીં, ધીમે-ધીમે ખાઓ, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાઓ, ઘરે કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. વધારે પડતા તેલ વાળા અને સુગર વાળા ખોરાકથી દૂર રહો આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
ધ્યાનમાં રાખો કે જો એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ વધારે હોય તો મોર્નિંગ વોક કરવાનું ટાળો અને બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આનાથી શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ મળશે કંટાળો આવશે નહીં અને ઘરના કામમાં પણ મદદ મળશે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
