વિટામિન સી ની કમીના કારણે પણ આપણાં શરીરમાં અનેક બીમારીઓ અને તકલીફો ઉભી થઈ શકે છે. તેથી અહીં અમે તમને જણાવ્યાં છે એવા સુપર ફૂડ જેના નિયમિત સેવનથી ક્યારેય નહીં થાય વિટામિન સી ની કમી…
શિમલા મિર્ચ
કેપ્સિકમ આપણા રસોડાનો મહત્વનો ભાગ છે, તેની મદદથી અનેક વાનગીઓનો સ્વાદ વધારવામાં આવે છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનું લાલ કેપ્સિકમ ખાશો તો તમને 152 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે. તેની મદદથી, પ્રતિરક્ષા નોંધપાત્ર રીતે વધશે.
જામફળ
જામફળ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનો જામફળ ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 125 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે. આ ફળ ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધશે જ પરંતુ તમારું બ્લડ શુગર લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે અને પાચનમાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.
કીવી
કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે જે ફાઈબરથી ભરપૂર છે જે આ ફળની મદદથી પાચનતંત્રને સુધારે છે. જો તમે 2 કીવી ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 137 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળશે, જે દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં ઘણું વધારે છે.
પપૈયું
પપૈયા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ ફળમાં એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે જે ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક કપ સમારેલા પપૈયામાં 88 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આ એક સામાન્ય ફળ છે જે નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ.
અનાનસ
પાઈનેપલ ખૂબ જ રસદાર ફળ છે અને તેમાં પાચન ઉત્સેચકો હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અનાનસ વિટામિન બી6, પોટેશિયમ, કોપર અને થાઈમીનથી ભરપૂર હોય છે. એક કપ સમારેલા અનાનસમાં 79 મિલિગ્રામ વિટામિન સી જોવા મળે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
