જ્યારે હવામાન બદલાય છે, ત્યારે શરદી અને વહેતું નાક સામાન્ય સમસ્યાઓ બની જાય છે. આ માત્ર અગવડતા જ નથી લાવે પણ આપણા રોજિંદા જીવનની પ્રવૃત્તિઓને પણ અસર કરે છે. આ સમયે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમારું શરીર આ મોસમી ફેરફારો સામે લડી શકે. ડાયટિશિયન આયુષી યાદવે અમને 5 ઈમ્યુનિટી બૂસ્ટર ડ્રિંક્સ જણાવ્યું છે જેને પીવાથી આપણે ચેપી રોગોથી બચી શકીએ છીએ.
હળદરવાળું દૂધ
હળદરમાં હાજર કર્ક્યુમિન કુદરતી એન્ટિસેપ્ટિક અને બળતરા વિરોધી ગુણોથી ભરપૂર છે. ગરમ દૂધમાં એક ચપટી હળદર અને થોડું મધ ભેળવીને પીવાથી શરદી અને ઉધરસમાં રાહત મળે છે. તે માત્ર ગળાને જ રાહત નથી આપે છે પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આદુ અને તુલસીની ચા
બદલાતા હવામાનમાં આદુ અને તુલસીના પાનમાંથી બનેલી ચા એક અસરકારક ઉપાય છે. આદુમાં એન્ટી વાયરલ ગુણ હોય છે જે શરદી અને ઉધરસને દૂર રાખે છે. તુલસી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આને દિવસમાં બે વાર પીવાથી નાક વહેવાની સમસ્યાથી છુટકારો મળે છે.
લીંબુ અને મધ સાથે ગરમ પાણી
લીંબુનો રસ અને મધ મિક્સ કરીને ગરમ પાણી પીવાથી શરીરમાં વિટામિન સીની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને બેક્ટેરિયા અને વાયરસ સામે લડવાની શક્તિ આપે છે. આ પીણું સવારે ખાલી પેટ પીવાથી ફાયદો થાય છે.
ઉકાળો
બદલાતી ઋતુઓમાં ઉકાળોએ સૌથી લોકપ્રિય રોગપ્રતિકારક શક્તિ બુસ્ટર છે. તેમાં તજ, લવિંગ, કાળા મરી, આદુ, તુલસી અને મધ મિક્સ કરીને ઉકાળો. આ મિશ્રણ ગળા અને શરદીથી રાહત આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
ગાજર અને સંતરાનું જ્યુસ
ગાજર અને સંતરા વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તેનો રસ પીવાથી માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિ જ મજબૂત નથી થતી પરંતુ શરીરને શરદી અને ઉધરસ સામે લડવાની શક્તિ પણ મળે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
