ઘણા લોકોનું સવારનું રૂટિન ફિક્સ હોય છે. સવારના સમયે જે કામ કરવામાં આવે તે આપણી આદત બની જાય છે. પરંતુ સવારે કરવાના કેટલાક કામ હેલ્થ માટે સારા નથી. મોટાભાગના લોકોને આ કુટેવો હોય છે. સવારના સમયે કરેલા આ 5 કામ આખા દિવસને બગાડે છે. સાથે જ તે શરીરના સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે.
જે લોકો સવારે જાગીને આ કામ કરે છે તેમની દિનચર્યા સ્લો અને નેગેટિવ બની જાય છે. તેમની પાસે આખો દિવસ સમય રહેતો નથી અને તેઓ દોડધામમાં જ દિવસ પસાર કરે છે. તેનું કારણ હોય છે સવારની આ પાંચ ખરાબ આદતો. સવારે આ 5 કામમાં સમય બરબાદ કરવાના કારણે જે જરૂરી કામ હોય તે થતા નથી અને આખો દિવસ સમયનો અભાવ રહે છે અને શરીરમાં થાક રહે છે. જો તમે આખો દિવસ એનર્જી થી ભરપૂર અનુભવ કરવા માંગો છો અને સારી રીતે કામ કરવા માંગો છો તો લાઈફસ્ટાઈલમાં આ પાંચ ફેરફાર તુરંત જ કરો.
સવારની આ ખરાબ આદતો
સવારે જાગીને ફોન હાથમાં લેવો
મોટાભાગના લોકોને આ આદત હોય છે. આંખ ખુલતાની સાથે જ હાથમાં મોબાઈલ લેવો અને કલાકો સુધી મોબાઇલમાં સમય પસાર કરવો સૌથી ખરાબ આદત છે. ઘણા લોકો ટોયલેટમાં પણ મોબાઈલનો ઉપયોગ કરે છે. સવારે આ કામ કરવાથી મગજમાં અનાવશ્યક વિચારો ભરાઈ જાય છે. ઘણી વખત ચિંતા પણ વધી જાય છે અને સવારનો કીમતી સમય પણ વેડફાય છે.
સવારે જાગીને નહાવું નહીં
સવારે જાગ્યા પછી કલાકો સુધી ટાઇમપાસ કરવો અને નહાવું નહીં તે પણ એક કુટેવ છે. જો તમે સવારે જાગીને નહાઈ લો છો તો ફ્રેશ ફિલ કરો છો અને આખો દિવસ સારો અનુભવ થશે. ન્હાવાથી શરીરમાં સારા હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે જે દિવસને ફ્રેશ બનાવે છે. જો તમે નહાતા નથી તો શરીરમાં આળસ રહે છે.
નાસ્તો ન કરવો
સવારની શરૂઆત મોબાઇલ સાથે કરવાથી સમય વેડફાઈ જાય છે અને પછી લોકો પાસે નાસ્તો કરવાનો પણ સમય હોતો નથી. મોટાભાગના લોકો સવારે નાસ્તો કર્યા વિના જ દિવસની શરૂઆત કરે છે. જેના કારણે તબિયત બગડવા લાગે છે. સવારની શરૂઆત હેલ્થી નાસ્તાથી કરવી જોઈએ.
સવારે પાણી ન પીવું
સવારના સમયે શરીરને પાણીની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. તેથી સવારે જાગીને શક્ય હોય એટલું વધારે પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. સવારે પાણી પીવાથી શરીરમાંથી બેક્ટેરિયા નીકળી જાય છે અને શરીરમાં એનર્જી વધે છે. સવારના સમયે પાણી ન પીવામાં આવે તો પેટની બીમારીઓ વધવા લાગે છે.
વ્યસન
જે લોકોને વ્યસન હોય છે તે સૌથી પહેલા જાગીને આ જ કામ કરે છે. જે સૌથી વધારે ખરાબ છે અને શરીરમાં ગંભીર બીમારીઓ વધવાનું કારણ બને છે. તેથી વ્યસન શક્ય હોય એટલી જલ્દી છોડી દેવું. વ્યસનના કારણે કેન્સર અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
