શરીર માટે આયર્ન શા માટે મહત્વનું છે? જાણો તેની ઉણપને દૂર કરવા માટે કયા ઉપાય કરવા જોઈએ

આયર્ન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તેનો ઉપયોગ ઓક્સિજન પુરવઠા માટે થાય છે. તેની ઉણપના કિસ્સામાં ઘણા ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે, જાણો તેના વિશે…

આયર્ન આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે. આયર્નને કારણે, આપણા શરીરના વિવિધ ભાગોમાં પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે. જો કોઈ કારણસર શરીરમાં આયર્નની ઉણપ થાય છે, તો ઓક્સિજન સપ્લાય પર વિપરીત અસર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ દેખાવા લાગે છે, જેમ કે થાક, નબળાઈ અને ઉર્જાનો અભાવ.

જેમ કે ઓક્સિજન સપ્લાય માટે આયર્ન જરૂરી છે. નિષ્ણાતોના મતે, આયર્નની મુખ્ય ભૂમિકા હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે. હિમોગ્લોબિન એ લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં હાજર પ્રોટીન છે. હિમોગ્લોબિનની મદદથી, ફેફસાં દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગોમાં ઓક્સિજન પૂરો પાડવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં પૂરતું આયર્ન હોય છે, ત્યારે આપણું શરીર પર્યાપ્ત માત્રામાં હિમોગ્લોબિન બનાવી શકે છે. આનાથી આપણા કોષોને જરૂરિયાત મુજબ ઓક્સિજન મળે છે. તેનાથી તમે ઉર્જાવાન રહે છે અને શરીર દરેક પ્રકારના કામ માટે હંમેશા તૈયાર રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આયર્ન મ્યોગ્લોબિનનો પણ એક ભાગ છે, જે સ્નાયુઓમાં હાજર પ્રોટીન છે, જે ઓક્સિજનનો સંગ્રહ કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, સ્નાયુઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને શરીર કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે તૈયાર થાય છે.

આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં પૂરતું હિમોગ્લોબિન ઉત્પન્ન થતું નથી. આયર્નની ઉણપ એનિમિયાનું કારણ બની શકે છે. તમે આ વાતને સરળ શબ્દોમાં સમજી શકો છો કે જો શરીરમાં આયર્નની ઉણપ હોય તો તે શરીરમાં ઓક્સિજનની સપ્લાયમાં વિક્ષેપ પાડે છે. આયર્નની ઉણપને કારણે થાક, નબળાઈ, ચક્કર, ત્વચા પીળી પડવી અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. આયર્નની ઉણપના કિસ્સામાં ઘણા પ્રકારના ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. તેમાં સીરમ આયર્ન હોય છે. તેની મદદથી લોહીમાં આયર્ન માપી શકાય છે. ફેરીટીન માપે છે કે શરીરમાં કેટલું આયર્ન સંગ્રહિત છે, ટ્રાન્સફરિન અથવા ટોટલ આયર્ન-બંધન ક્ષમતા (TIBC), આયર્નનું પરિવહન કરતા પ્રોટીનને માપે છે અને ટ્રાન્સફરિન સેચ્યુરેશન માપે છે કે આયર્ન કેટલું બંધાયેલું છે તેની મદદથી તે જાણી શકાય છે કોઈના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે કે નહીં, એનિમિયા છે કે નહીં અને આયર્ન ઓવરલોડ છે કે નહીં.

આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફાર કરી શકો છો, જેમ કે લાલ માંસ, માછલી, કઠોળ, પાલક. આ સિવાય તમે તમારા આહારમાં વિટામિનથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. નારંગી, ટામેટા, ઘંટડી મરી પણ આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો છે.

(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)