શિયાળામાં ઘણા લોકોને પાચન સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જ્યારે કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ હોય ત્યારે તે ખૂબ જ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. આ ઋતુમાં ફાઈબરનું ઓછું સેવન, કસરતનો અભાવ અને જીવનશૈલીમાં બદલાવને કારણે પાચનતંત્રને લગતી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી જરૂરી છે. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે તમે અનેક પ્રકારની હેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરી શકો છો.
ચાલો જાણીએ કે તમે કઈ વસ્તુઓને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો.
પલાળેલી કિસમિસ
કિસમિસમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. તમે આખી રાત પલાળેલી કિસમિસનું સેવન કરી શકો છો. આ માટે કાળી કિસમિસને એક બાઉલમાં આખી રાત પલાળી રાખો. આ કિસમિસ પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન કરવાથી પેટ ખરાબ થવાની સમસ્યા રહેતી નથી.
મેથીના દાણા
1 ચમચી મેથીના દાણાને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. આ પછી, સવારે સૌથી પહેલા આ બીજ ખાઓ. તમે આ બીજને પાવડરમાં પીસીને પણ ખાઈ શકો છો. રાત્રે સૂતી વખતે એક ચમચી મેથીનો પાવડર એક ગ્લાસ પાણી સાથે પીવો.
આમળા પાવડર
આમળા પાવડર પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. આમળાનો રસ પી શકાય છે. આ સિવાય તમે હૂંફાળા પાણી સાથે આમળા પાઉડરનું સેવન કરી શકો છો. સવારે ખાલી પેટ તેનું સેવન કરવાથી પણ વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી વાળ ખરતા પણ ઓછા થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવવા માટે પણ કામ કરે છે.
ગાયનું દૂધ
બાળકો અને વૃદ્ધો માટે ગાયનું દૂધ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તમે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ગાયનું દૂધ પી શકો છો. તે તમારા પાચનતંત્રને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તે કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ગાયનું ઘી
ગાયનું ઘી મેટાબોલિક રેટને વેગ આપે છે. ગાયના ઘીમાં વિટામિન A, D, E અને K હોય છે. તેમાં હેલ્ધી ફેટ હોય છે. તે શરીરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
