શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે હેલ્ધી ડાયટની સાથે નિયમિત કસરત પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. હેલ્ધી ડાયટનું સેવન કરવાથી માત્ર તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળે છે પરંતુ તે તમારી ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ખોરાક તમને નિર્જીવ અને શુષ્ક ત્વચાથી બચાવવાનું કામ કરે છે. આ તમને ખીલ વગેરેની સમસ્યાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં ગ્લોઈંગ અને હેલ્ધી સ્કિન માટે તમે તમારા ડાયટમાં ક્યા ફૂડ્સનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ગાજર
શિયાળામાં ગાજરનું વધુ પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે છે. ગાજરમાં બીટા કેરોટીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ત્વચાને હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. ગાજર એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો, વિટામિન A અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. ગાજરનું સેવન તમને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓથી બચાવવાનું કામ કરે છે. તમે ગાજરનું સેવન જ્યુસ અને સલાડના રૂપમાં પણ કરી શકો છો.
શક્કરિયા
શક્કરિયા ચાટ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. તે શક્કરિયાને શેકીને બનાવવામાં આવે છે. તે ખૂબ જ આરોગ્યપ્રદ પણ છે. શક્કરીયામાં ફાઈબર અને બીટા કેરોટીન હોય છે. તે ત્વચાને ઊંડાણપૂર્વક પોષણ આપવાનું કામ કરે છે. તેનું સેવન ત્વચાને ઊંડાણપૂર્વક પોષણ આપવાનું કામ કરે છે.
સાઇટ્રસ ફળો
શિયાળામાં તમે ખાટાં ફળ ખાઈ શકો છો. ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. સાઇટ્રસ ફળોમાં એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ પણ હોય છે. તેનું સેવન તમને પિગમેન્ટેશન, ખીલ અને ડાર્ક સ્પોટ્સથી બચાવવાનું કામ કરે છે. આ ફળો ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે ડાયટમાં દ્રાક્ષ અને નારંગી જેવા ખાટાં ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.
ચિયા બીજ
ચિયાના બીજમાં મિનરલ્સ, વિટામિન્સ, પ્રોટીન, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ પણ હોય છે. તેનો ઉપયોગ ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે. ડાઘ, ફાઈન લાઈન્સ અને કરચલીઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેમાં હાજર એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણ ત્વચાને ફ્રી રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તમે ચિયા સીડ્સને સલાડ કે સ્મૂધી વગેરેમાં પણ સામેલ કરી શકો છો.
હળદર
ભારતીય રસોડામાં હળદરનો લોકપ્રિય ઉપયોગ થાય છે. હળદરમાં એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણ હોય છે. તમે હળદરના પાણીનું સેવન કરી શકો છો. તે તમારી ત્વચાને મુક્ત રેડિકલના નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે હળદરનો ઉપયોગ ફેસ પેક તરીકે પણ કરી શકો છો.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
