આ સમયે તીવ્ર ઠંડીના કારણે સમગ્ર ઉત્તર ભારત ધ્રૂજી રહ્યું છે. શિયાળાની આ ઋતુમાં સૂર્યની ગરમી મેળવવી મુશ્કેલ બની જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે સૂર્યના કિરણોની આપણા મન પર ઊંડી અસર પડે છે. યુરોપમાં ઘણા એવા દેશ છે જ્યાં ઠંડીના કારણે ગાઢ ધુમ્મસ અને હિમવર્ષા થાય છે. આ જ કારણ છે કે ત્યાંના લોકો Seasonal Affective Disorder સામે લડતા રહે છે.
પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સૂર્યના કિરણો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે.
કોરોના મહામારી દરમિયાન, લોકોએ માનસિક તણાવ અને સ્ટ્રેસ જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે, ત્યારબાદ લોકોએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ ગંભીરતાથી લેવાનું શરૂ કર્યું. જો કે, ચાલો તમને જણાવીએ કે સૂર્યના કિરણો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે કેવી રીતે ફાયદાકારક છે.
સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે?
સૂર્યપ્રકાશ તમારી સર્કેડિયન રિધમને સેટ કરવામાં મદદ કરે છે, જે સેરોટોનિન નામના ચોક્કસ હોર્મોનને પણ ટ્રિગર કરે છે. સેરોટોનિન તમારો મૂડ સુધારે છે, તમને શાંતિ આપે છે અને ધ્યાન વધારે છે. તડકામાં બેસવાથી તણાવ, ઉદાસી, એકલતા દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. જો તમને થાક, પ્રેરણાનો અભાવ અથવા આળસ લાગે છે, તો સૂર્યપ્રકાશમાં બેસીને તમે આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
વિટામિન ડી સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળે છે
સૂર્યપ્રકાશ તમને વિટામિન D3 આપે છે. તે મૂડ નિયમનમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેના શક્તિશાળી ઇન્ફ્રારેડ કિરણો બળતરા ઘટાડે છે, ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે અને સેરોટોનિન મુક્ત કરીને મૂડ સુધારે છે. સૂર્યપ્રકાશ માત્ર આપણા તણાવને ઓછો કરતું નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પણ સારી અસર કરે છે.
ઘરે પેઇન્ટિંગ્સ મૂકો
કલર થેરાપી તમારા તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા ઘરમાં મલ્ટીકલર્ડ પેઈન્ટિંગ્સ લગાવી શકો છો, જેને જોઈને તમને એટલો જ લાભ મળશે જેટલો તમને સૂર્યના કિરણોથી મળે છે.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
