હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે કોલેજન ખૂબ જ જરૂરી છે. તે ત્વચા માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વધતી ઉંમરને કારણે ત્વચા ઢીલી પડવા લાગે છે. જેના કારણે ત્વચા પર કરચલીઓ અને આ ફાઈન લાઈન્સ દેખાવા લાગે છે. જેના કારણે ત્વચા પણ ઢીલી પણ થવા લાગે છે.
તમે કોલેજન ઉત્પાદન માટે ઘણી પદ્ધતિઓ પણ અજમાવી શકો છો.
આ તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. તેનાથી ત્વચા પણ ટાઈટ બને છે. આનાથી તમારી ત્વચા પણ ચમકદાર દેખાય છે. ચાલો જાણીએ કે તમે સ્વસ્થ ત્વચા માટે કઈ પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો.
વિટામિન સી
કોલેજન ઉત્પાદન માટે તમે આહારમાં વિટામિન C થી ભરપૂર ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરી શકો છો. તેઓ તમને હાનિકારક યુવી કિરણો અને પ્રદૂષણથી બચાવવા માટે કામ કરે છે. તમે ત્વચા માટે વિટામિન સી સીરમનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય તમે ખાટા ફળો, બેરી, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી કરી શકો અને જો તમે નોનવેજ ખાતા હોય તો ઈંડા અને ચિકન જેવા ખોરાકને પણ આહારમાં સામેલ કરી શકો છો. આ ખોરાક કોલેજન ઉત્પાદનમાં મદદ તમને મદદ કરશે.
એલોવેરા
તમે ત્વચા માટે એલોવેરાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. તે કોલેજન વધારવાનું કામ કરે છે. તે હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવે છે. તેનાથી ત્વચા ચમકદાર દેખાય છે. જો શરીરમાં ક્યાંક ઈજા થઈ હોય તો પણ તમે એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
હાઈડ્રેશન
ત્વચાને હાઈડ્રેટ રાખવા માટે જરૂરી છે કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. ખોરાકમાં પાણીયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. હાઈડ્રેટેડ ત્વચા કોલેજન વધારવાનું કામ કરે છે. આ માટે નિયમિતપણે હેલ્ધી ડ્રિંક લેતા રહો.
ધૂમ્રપાન ટાળો
ધૂમ્રપાન ટાળો.આ ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે જ હાનિકારક નથી પરંતુ તે તમારા કોલેજન સ્તરને પણ ઘટાડે છે. તેનાથી શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. વધુ પડતા ધૂમ્રપાનને કારણે હોઠ અને આંખોની આસપાસની ત્વચા ઢીલી અને કરચલીવાળી દેખાય છે. તેથી ધૂમ્રપાન ટાળો.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ
ઘણા લોકો સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરતા નથી. જેના કારણે ત્વચા પણ નિર્જીવ દેખાવા લાગે છે. કોલેજન સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોને કારણે થતા નુકસાનથી પણ સુરક્ષિત છે. તેથી, ત્વચા માટે SPF ક્રીમ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરો. દર 2 કે 3 કલાકે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
(નોંધ : આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
