શિયાળાની ઋતુમાં તડકામાં ચાલવું ખૂબ જ આનંદદાયક છે, શરીરને ગરમ રાખવાની સાથે તે વિટામિન ડીના સૌથી અસરકારક સ્ત્રોતોમાંથી એક માનવામાં આવે છે જે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરેક ઋતુમાં તે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ થોડો સમય હળવા સૂર્યપ્રકાશમાં વિતાવવાની આદત તમારા માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તે ઘણા ગંભીર રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. તે તમારા હૃદયની સમસ્યાઓના જોખમને ઘટાડવાની અસરકારક રીત પણ હોઈ શકે છે.
સંશોધન મુજબ, સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચા નાઇટ્રોજન ઓક્સાઇડ છોડે છે, જે ધમનીઓને વિસ્તરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ સિવાય તે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને સ્ટ્રેસ ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક જોવા મળ્યું છે. ચાલો જાણીએ કે નિયમિત સૂર્યસ્નાન શરીર માટે કઈ રીતે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે?
સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન મળે છે, જે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે અને સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. સૂર્યના કિરણોમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ-બી કિરણોત્સર્ગ હોય છે જે ત્વચાના સંપર્કમાં આવે ત્યારે વિટામિન ડીની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
2008ના એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘર અને ઓફિસમાં બંધ કરીને વિતાવે છે તેમાં હાડકાના કેન્સરનું જોખમ વધારે જોવા મળે છે.
સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. ડોકટરોએ યુવી રેડિયેશનને સોરાયસીસ, ખંજવાળ, કમળો, ખીલ જેવી સમસ્યાઓની સારવારમાં ફાયદાકારક ગણાવ્યું છે. સૂર્યના સંપર્કમાં આવવાથી ઘણા બેક્ટેરિયા આપોઆપ નાશ પામે છે, જેના કારણે ચામડીના રોગો થવાનું જોખમ રહે છે.
સૂર્યપ્રકાશ તમારા મગજમાં સેરોટોનિન નામના રસાયણને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે, જે મૂડને સુધારવામાં અને તણાવ જેવી સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. સેરોટોનિનનું ઓછું સ્તર ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને મૂડ જાળવવા માટે બધા લોકોએ દરરોજ સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય પસાર કરવો જોઈએ.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સૂર્યના સંપર્કમાં રહેવાની આદત પણ તમને ઘણી બીમારીઓથી બચાવી શકે છે. તે ટાઇપ-1 ડાયાબિટીસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ), કોલોન, સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર જેવા ઘણા પ્રકારના કેન્સરનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. સારી ઊંઘની ગુણવત્તા જાળવવામાં સૂર્યપ્રકાશ પણ અસરકારક હોવાનું જણાયું છે. તે સેરોટોનિન અને મેલાટોનિનના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને સર્કેડિયન રિધમની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે.
(નોંધઃ આ લેખમાં આપવામાં આવેલી માહિતી સામાન્ય ધારણાઓ પર આધારિત છે. અમે આની પુષ્ટિ કરતા નથી. નિષ્ણાતની સલાહ લીધા પછી જ આને અનુસરો.)
