દાડમ એક એવું ફળ છે, જેનું સેવન કરવાથી આરોગ્યને ઘણાં ફાયદા થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધનોમાં એ સાબિત થયું છે કે દાડમ ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે જે ઘણા પ્રકારના જૂના રોગોથી દૂર રહેવામાં મદદ કરે છે. રિસર્ચ મુજબ, દાડમ હાર્ટ હેલ્થ, યુરિનરી હેલ્થ, ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા જેવા જૂના રોગોને મટાડે છે. સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે દાડમનું નિયમિત સેવન કરવાથી કેન્સરનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
દાડમમાં ઘણા પ્રકારના વિટામીન, ફાઈબર, હેલ્ધી ફેટ, પ્રોટીન, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પોલીફેનોલ્સ હોય છે જે મગજમાં રક્ષણ કરવાની અસર વધારે છે. આ સંયોજનો ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને સોજો ઘટાડે છે, જેના કારણે મગજ સ્વસ્થ અને શાંત રહે છે.
દાડમની સૌથી મહત્વની ગુણવત્તા એ છે કે તે કોષોમાંથી સોજોને દૂર કરે છે. જ્યારે શરીરના કોષોમાં સોજો આવવા લાગે છે, ત્યારે તે મુક્ત રેડિકલ ઉત્પન્ન કરે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવનું કારણ બને છે. આનાથી ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા, હૃદયરોગ વગેરે સહિત અનેક ક્રોનિક રોગો થાય છે. દાડમ આ બળતરા ઘટાડીને જૂના રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
સંશોધન મુજબ, દાડમમાં ઇલાગિટાન્સ અને પ્યુનિકલગિન નામના સંયોજનો મળી આવે છે જેમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ હોય છે. આ સંયોજન લીવર કેન્સરના પ્રારંભિક તબક્કામાં ગાંઠ બનતા અટકાવે છે. અભ્યાસો અનુસાર, તે કેન્સરના કોષોની વૃદ્ધિને અટકાવે છે, ખાસ કરીને સ્તન કેન્સર અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સરના કિસ્સામાં.
દાડમમાં હાજર પોલીફેનોલ્સ હૃદયની માંસપેશીઓમાં સોજો ઓછી કરીને ઓક્સિડેટીવ તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ સંયોજન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. અભ્યાસમાં એ પણ સાબિત થયું છે કે હૃદયરોગથી પીડિત લોકો દાડમના રસનું સેવન કરે તો તેને છાતીના દુખાવામાં રાહત મળે છે. દાડમ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે અને એકંદર હૃદયના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવે છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.
જો પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો દાડમ આમાં ખૂબ જ કારગર સાબિત થાય છે. ટેસ્ટ ટ્યુબ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દાડમ કિડનીમાં પથરી બનવા દેતું નથી. આ સિવાય દાડમમાં રહેલા તત્વો લોહીમાં ઓક્સાલેટ, કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટની સાંદ્રતાને નિયંત્રિત કરે છે.
દાડમ યાદશક્તિને પણ મજબૂત કરી શકે છે. દાડમમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ મગજમાં ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે. તેનાથી મગજમાં કોઈપણ પ્રકારના સોજો થતી નથી. દાડમ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે.
દાડમ કસરત દરમિયાન સ્ટેમિના વધારે છે. દાડમનો રસ એથ્લેટ્સનું પ્રદર્શન વધારે છે. આ સખત કામ કરવા માટે સહનશીલતા વધારે છે. એક અભ્યાસ અનુસાર, દાડમ સહનશક્તિ અને સ્નાયુઓની મજબૂતી માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે.
દાડમના સેવનથી દાદ, ખંજવાળ જેવી સમસ્યાઓ દૂર થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં એન્ટિમાઈક્રોબાયલ ગુણ હોય છે. દાડમ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ કારણે સારા બેક્ટેરિયા હાનિકારક કીટાણુઓને વધવા દેતા નથી. એટલે કે દાડમ ત્વચા સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
