તમે ઘણીવાર સાંભળ્યું હશે કે જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે તમારા ખાવામાં પણ ઘટાડો કરવો જોઈએ. કેટલાક લોકો માને છે કે ઓછું ખાવાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે. લોકો પણ આને અનુસરે છે, પરંતુ શું ખરેખર આવું છે? ચાલો જાણીએ આ વિશે નિષ્ણાતોનું શું કહેવું છે. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું યોગ્ય નથી.
લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે ભૂખ્યા રહેવાથી વજન ઘટે છે.
કેટલાક લોકો વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખોરાક લે છે. તેનાથી વજન પણ ઘટે છે. આ જ કારણ છે કે આજકાલ ડાયટિંગનું ચલણ વધી રહ્યું છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરેક વ્યક્તિ માટે એવું નથી હોતું કે ઓછું ખાવાથી વજન ઘટે છે. કેટલાક લોકો ડાયેટિંગ કર્યા પછી પણ વજન ઘટતો નથી. બીજી તરફ, તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ડોક્ટર્સનું કહેવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે ઓછું ખોરાક લેવો એ સારો વિકલ્પ નથી. આ રીતે વજન ઘટાડવું શરીર માટે હાનિકારક બની શકે છે. એવું જરૂરી નથી કે દરેક વ્યક્તિ ઓછું ખાવાથી વજન ઘટે. આ 10 માંથી 8 કેસમાં જ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું યોગ્ય નથી.
વજન ઘટાડવું એ તેના પર નિર્ભર કરે છે કે તમે એક દિવસમાં કેટલી કેલરી લઈ રહ્યા છો અને કેટલી કેલરી બર્ન કરી રહ્યા છો. જો કેલેરીનું પ્રમાણ વધુ હોય અને કેલરી બર્ન ન થાય તો વજન વધે છે. જ્યાં સુધી ઓછું ખાવાથી વજન ઘટાડવાની વાત છે તો આ યોગ્ય રીત નથી. કારણ કે આ રીતે શરીરમાં અનેક પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ થાય છે.
ઓછું ખાવાથી શરીર નબળું પડી જાય છે અને બાદમાં ઘણી બીમારીઓનો ભય રહે છે. તેમજ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે. ડાયટિંગ કરવાથી ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને પ્રોટીનની ઉણપ થાય છે. આવા ઘણા કિસ્સાઓ પણ જોવા મળે છે જ્યાં લોકો વજન ઘટાડવા માટે ખોરાકનું સેવન ઓછું કરે છે અને બાદમાં કુપોષણનો શિકાર બને છે. વજન ઘટાડવાના જુસ્સાને કારણે ઘણા કિસ્સામાં લોકો આ સમસ્યાનો શિકાર બન્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, આ રીતે વજન ઘટાડવાનું ટાળવું જોઈએ.
વજન ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે કસરત. હવે જો તમે વધુ પડતું ખાતા હોવ તો પણ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો. આ રીતે, તમારા શરીરમાં ચરબી અને કેલરી વપરાતી રહેશે અને વજન વધશે નહીં. આવી સ્થિતિમાં, દરેક વ્યક્તિને દરરોજ ઓછામાં ઓછી 15 મિનિટ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
