આ સમસ્યા ઘણા લોકો સાથે જોવા મળે છે કે જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે ત્યારે તેમનું શરીર જકડાઈ જાય છે, જેના કારણે તેમને શરીરમાં દુખાવો થાય છે. જેના કારણે સવારના સમયે લોકોને ભારે હાલાકીનો સામનો કરવો પડે છે. આ દર્દ તેમને ઘરના કામ અને ઓફિસમાં પણ પરેશાન કરે છે. ઘણા લોકો વારંવાર આ પ્રશ્ન પૂછે છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી શરીરમાં દુખાવો કેમ થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?
જો કોઈ વ્યક્તિ સતત આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહી હોય તો તે શરીરમાં પાણી અને પોષણની કમીનો સંકેત હોઈ શકે છે. આ સિવાય રાત્રે યોગ્ય ઊંઘ ન આવવી અને શારીરિક રીતે સક્રિય ન રહેવું એ આના કેટલાક સામાન્ય કારણો છે. સારી વાત એ છે કે કેટલાક ઘરેલું ઉપચારની મદદથી તમે આ સમસ્યાથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
આહારમાં સુધારો : સવારે ઉઠ્યા પછી શરીરમાં પોષણની ઉણપ એ શરીરના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ છે, જેને હેલ્ધી ડાયટ ફોલો કરીને દૂર કરી શકાય છે. તેથી, તંદુરસ્ત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર લો.
પૂરતું પાણી પીવો : ડિહાઇડ્રેશનને કારણે સ્નાયુઓમાં થાક લાગવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે દિવસમાં 2-3 લિટર પાણી પીઓ અને અન્ય પ્રવાહી પણ પીઓ.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો : સવારે ઉઠ્યા પછી થોડી સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી, જીમમાં જવું અને યોગાસન વગેરે કરવાથી શરીરમાં લચીલાપણું વધે છે અને દુખાવામાં રાહત મળે છે.
ગરમ પાણીએ નહાઓ : સ્નાયુઓના થાકને દૂર કરવા માટે આ એક સરસ રીત છે. તેનાથી તમને દુખાવામાં રાહત મળશે અને શરીરમાં તાજગી પણ આવશે.
યોગ્ય રીતે સુઓ : રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે શરીરમાં દુખાવો થઈ શકે છે. તેથી ખાતરી કરો કે તમે સૂવા માટે નરમ ગાદલાનો ઉપયોગ કરો છો. તમારે સખત સપાટી અથવા ગાદલા પર સૂવાનું ટાળવું જોઈએ. રાત્રે સમયસર સૂઈ જાઓ અને 7-8 કલાક સારી ઊંઘ લો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
