જો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય તો એનિમિયાની સમસ્યા થઈ શકે છે. લોહીની ઉણપને કારણે નબળાઈ, થાક અને ચક્કર આવવા જેવી સમસ્યાઓ થવી જોઈએ. હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે હિમોગ્લોબિનની ઉણપ પુરુષો કરતાં મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ પોતાના આહારનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડાયટમાં સુધારો કરીને પણ હિમોગ્લોબિનની ઉણપ દૂર કરી શકાય છે.
જો તમે તમારો આહાર યોગ્ય રાખશો તો શરીરમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપ નહીં રહે. ચાલો જાણીએ કે શરીરમાં એનિમિયાથી બચવા માટે કયા શાકભાજીના જ્યુસને આહારમાં સામેલ કરી શકાય.
કોળાનો રસ
કોળામાં આયર્નની સાથે સાથે એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે જે શરીરમાં હિમોગ્લોબીનની ઉણપને દૂર કરે છે. જે લોકોને હિમોગ્લોબીનની ઉણપ હોય તેમણે કોળાનો રસ રોજ પીવો જોઈએ. જ્યુસની સાથે તમે કોળાની સ્મૂધી પણ બનાવી શકો છો. જેમને જ્યુસ પસંદ નથી તેમના માટે કોળાના બીજનો સમાવેશ કરો. તેમાં વિટામિન A, C અને ફોલેટની સાથે સાથે મળી આવે છે.
બીટનો રસ
બીટરૂટ શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારવામાં પણ ફાયદાકારક છે. તેમાં આયર્ન, વિટામિન સી, ફાઈબર અને પોટેશિયમ જેવા તત્વો મળી આવે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે બીટરૂટને બ્લડ પ્યુરિફાયર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તેમાં હાજર વિટામિન સી આયર્નને અસરકારક રીતે શોષી લે છે.
પાલકનો રસ
મોટાભાગની લીલા શાકભાજીમાં આયર્નનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં આયર્ન, ફોલેટ, ફાઈબર અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. રોજના આહારમાં બીટરૂટનો સમાવેશ કરવાથી શરીરમાં લોહી વધે છે. આ સાથે બીટરૂટ ખાવાથી શરીરમાં રહેલી અશુદ્ધિઓ પણ દૂર થાય છે. તમે બીટરૂટને સલાડ તરીકે ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે તેનો જ્યુસ બનાવીને પણ પી શકો છો.
જો કે, હિમોગ્લોબિનની ઉણપના કિસ્સામાં, તમારે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતને મળવું આવશ્યક છે. યોગ્ય સલાહ અને સારવારથી તમારા શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ વધશે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
