સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોઈ કામ કરવાની ટેવ પાડો. આનાથી તમારો આખો દિવસ તાજગીથી ભરેલો રહેશે અને તમે દિવસભર ઉર્જાવાન રહેશો. જાગતાની સાથે તમારે દરેક 5-5 મિનિટની આ કસરતો જરૂર કરવી જોઈએ. આનાથી તમે દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો અને થાક દૂર થઈ જશે
ઘણી વખત, તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાકેલા અને ખૂબ જ ઉદાસી અનુભવો છો. દિવસભર એનર્જી ડાઉન રહે છે અને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી.
આનું કારણ આપણી કેટલીક ખોટી આદતો પણ હોઈ શકે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી થાક લાગવા લાગે છે.
આજે અમે તમને ખૂબ જ ઉપયોગી અને ખૂબ જ સરળ કસરતો જણાવી રહ્યા છીએ જેને કરવામાં તમને 5 મિનિટ પણ લાગશે નહીં, પરંતુ તમારા દિવસની તંદુરસ્ત શરૂઆત કરવા માટે આ આદતો જરૂરી છે. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે તમારા આખા શરીર અને મનને જાગૃત કરવા માટે આ કામ અવશ્ય કરવા. આનાથી તમે દિવસભર એનર્જીથી ભરપૂર રહેશો અને થાક દૂર થઈ જશે.
તમારી જમણી બાજુએ બેડ પરથી નીચે ઉતરો: ભલે તે નાની વસ્તુ હોય, તે તમારા શરીર પર અસર કરે છે. એવું કહેવાય છે કે જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે તમારે ફક્ત તમારી જમણી બાજુ જ ઉઠવું જોઈએ. તેનાથી જીવનમાં સકારાત્મક ઉર્જા આવે છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે શરીર આરામની સ્થિતિમાં હોય છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયા ધીમી હોય છે. તેથી, જ્યારે તમે જાગો ત્યારે સકારાત્મક ઉર્જા સાથે જાગો.
તમારા હાથ ઘસો: તમે તમારી માતા અને દાદીને આ કરતા જોયા હશે. સવારે ઉઠ્યા પછી, તમારે તમારા હાથને એકસાથે ઘસવા જોઈએ. આ તમારા આખા શરીરને જાગૃત કરે છે. પોતાના જાગવાની સાથે શરીરને પણ ઉઠાડવું જરૂરી છે. હાથ ઘસ્યા પછી તેને આંખો પર લગાવી દો, તેનાથી શરીર, ઇન્દ્રિયો અને મન જાગૃત થાય છે.
ચહેરા પર પાણીના ટીપા નાખો: આ પછી તમારે ચહેરા પર પાણના ટીપા નાખવા જોઈએ. આયુર્વેદમાં આંખો માટે આને સારી કસરત માનવામાં આવે છે. હા, તમારે ફક્ત સામાન્ય પાણી તમારી આંખો પર છાંટવું જોઈએ.
સ્ટ્રેચિંગ કરો: સવારે ઉઠ્યા પછી તમારે આખા શરીરનું સ્ટ્રેચિંગ કરવું જોઈએ. આનાથી, પીડા અને થાક તમને દિવસભર પરેશાન કરશે નહીં.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
