ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે, લોકો ઉનાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે વિવિધ પ્રકારના જ્યુસ અને ફળોનું સેવન કરવાનું શરૂ કરે છે, જેથી ઉનાળાની ઋતુમાં તેમનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે, આ સાથે ઉનાળાની ઋતુમાં સખત સૂર્યપ્રકાશની સાથે હીટસ્ટ્રોકથી બચવા, તમારે તમારા ડાયટમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે. આજે અમે તમને આવી જ વસ્તુઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનો તમે તમારા ડાયટમાં સમાવેશ કરી શકો છો, અમે હીટસ્ટ્રોકથી તેમજ ગરમીથી બચી શકો છો.
ઉનાળાની ઋતુમાં કાકડીનું સેવન શરૂ કરવું જોઈએ કારણ કે તેમાં વિટામીન અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે તમને ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને ઠંડક પ્રદાન કરવામાં પણ મદદ કરશે.
ઉનાળાની ઋતુમાં લીંબુ પાણી આપણા માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે કારણ કે લીંબુમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે આપણા શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની સાથે સાથે આપણા શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવામાં પણ અસરકારક છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં દહીં આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તેમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી, વિટામિન બી6, વિટામિન એ, વિટામિન બી જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ઉનાળાની ઋતુમાં આપણા શરીરને ફિટ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી રોજ તેનું સેવન કરવું જોઈએ. આપણા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ઉનાળાની ઋતુમાં હીટસ્ટ્રોકથી બચાવવામાં પણ અસરકારક છે.
ફુદીનો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશને કારણે લોકો બીમાર થવા લાગે છે, આવી સ્થિતિમાં તમે ફુદીનાના પાનને પીસીને તેને શરબતમાં મિક્સ કરીને અથવા તેની ચટણી બનાવીને પણ તેનું સેવન કરી શકો છો. તે આપણા શરીરને અંદરથી ઠંડક આપે છે
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન કરવાનું પસંદ કરે છે જેથી તેમનું શરીર ઠંડુ રહે. તેમાંથી એક છે તરબૂચ, જેનું રોજ સેવન કરવાથી આપણું શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે અને ફિટ રહે છે કારણ કે તેમાં વિટામિન્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.પ્રોટીન સહિત અન્ય ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે જે આપણા શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
ઉનાળાની ઋતુમાં લોકો ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર બનવા લાગે છે, એટલા માટે બદલાતા હવામાન અનુસાર તેમના ડાયટમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે, જે તેમને ઠંડક આપે છે. જેથી તેમનું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે અને બીમાર પડવાથી બચી શકે. હીટસ્ટ્રોક અને ગરમીના કારણે લોકોને વારંવાર માથાનો દુખાવો, ઉલ્ટી અને ઝાડા થવા લાગે છે. તેનાથી બચવા માટે આ બધું વસ્તુનું સેવન કરવું જોઈએ.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
