ફળોનું સેવન સ્વસ્થ રહેવા માટે ફાયદાકારક કહેવાય છે. સંતરા આમાંથી એક છે. સંતરામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદા આપે છે. તેનાથી શરદી, ઉધરસ અને કફની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. આ ઉપરાંત તે હૃદય રોગ અને હાડકાંના દુખાવાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે. આટલું જ નહીં સંતરાના સેવનથી વજન ઓછું થાય છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે.
આવો જાણીએ સંતરા ખાવાના શું ફાયદા છે.
નારંગીમાં વિટામિન સી, પોટેશિયમ, કોલિન, વિટામિન એ, ફાઇબર, ફોલિક એસિડ, વિટામિન બી સહિત ઘણા શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. તેના સેવનથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જે રોગોથી બચવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત કોઈપણ બાહ્ય ચેપ શરીર પર ઝડપથી હુમલો કરવામાં સક્ષમ નથી.
સંધિવાના દુખાવાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે સંતરા શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેના નિયમિત સેવનથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટે છે. સાંધાનો દુખાવો અને સોજો ઓછો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ, સાંધાના દર્દીઓને આ ફળ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
સંતરા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવવામાં ચમત્કારિક સાબિત થઈ શકે છે. સંતરાનો રસ પીવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે અને હૃદયની તંદુરસ્તીને મજબૂત બનાવે છે.
સંતરાના નિયમિત સેવનથી ત્વચામાં કુદરતી ચમક આવે છે, જેના કારણે ચહેરા પર ઉંમરની અસર દેખાતી નથી. કરચલીઓ, પિમ્પલ્સ, મૃત ત્વચા, ફ્રીકલ્સ, ખુલ્લા છિદ્રો અને શુષ્ક ત્વચાનો ઈલાજ નારંગીની અંદર છુપાયેલો છે, જે તમે કોઈપણ બ્યુટી પ્રોડક્ટમાં શોધી શકશો નહીં. આ સિવાય સંતરાનો રસ પીવાથી વાળ ખરતા નથી, જેનાથી વાળ જાડા અને સિલ્કી બને છે.
સંતરાને બ્રેઈન ફૂડ અથવા બ્રેઈન સપ્લીમેન્ટ પણ કહેવામાં આવે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં ચારથી આઠ ગ્લાસ સંતરાનો રસ પીવે છે તેઓ સ્ટ્રોકનું જોખમ 24% ઘટાડી શકે છે. સંતરામાં વિટામિન સી હોય છે. જેના કારણે મગજને લગતી સમસ્યાઓ થવાની શક્યતાઓ ઘટી જાય છે.
આજકાલ કિડનીની સમસ્યા બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેકને પરેશાન કરી રહી છે. કિડનીની પથરી હવે સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. રોજ સંતરા ખાવાથી કિડનીની પથરી દૂર થાય છે. તે શરીરમાં પાણીની કમી પણ પૂરી કરે છે. કીડનીને સાફ કરવામાં પણ નારંગી મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
જો તમને વારંવાર પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ રહેતી હોય. જો સવારે ખોરાક પચતો નથી અથવા ગતિ યોગ્ય રીતે પસાર થતી નથી, તો તમારે તમારા આહારમાં સંતરાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થશે.
સંતરા આંખો માટે વરદાનથી ઓછું માનવામાં આવતું નથી. સંતરામાં વિટામિન સી સારી માત્રામાં જોવા મળે છે, જે આંખોની રોશની જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
