આજની જીવનશૈલી અને ખાનપાનને કારણે પેટની ચરબી વધવી ખૂબ જ બની ગયું છે. પરંતુ તેને ઘટાડવું ખૂબ મુશ્કેલ કામ છે. જેના કારણે લોકોને ઘણી વખત અનેક પ્રકારની બીમારીઓનો શિકાર બનવું પડે છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે વિવિધ પ્રકારની વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરે છે.
પરંતુ જો તમે ઈચ્છો તો તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને થોડા દિવસોમાં તમારા પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
તો ચાલો જાણીએ આ વસ્તુઓ વિશે.
તજ : પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે તજને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો. આ માટે તજને પાણીમાં પલાળી રાખો અને ભોજન કર્યા બાદ આ પાણીને ગાળીને પી લો. તજમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે અને તમે બીજું કંઈપણ ખાવાથી બચી જાઓ છો.
અળશીના બીજ : અળસીના બીજનું સેવન કરીને તમે પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ સફળ થઈ શકો છો. અળશીના બીજમાં મોટી માત્રામાં દ્રાવ્ય ફાઇબર જોવા મળે છે, જે ધીમે ધીમે પચી જાય છે. જેના કારણે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરાઈ જવાનો અહેસાસ રહે છે અને જલ્દી ભૂખ નથી લાગતી.
એપલ સાઇડર વિનેગર : એપલ સાઇડર વિનેગર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જમતા પહેલા એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી એપલ સાઇડર વિનેગર મિક્સ કરીને પીવાથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો એપલ સાઈડર વિનેગરને સલાડમાં ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો.
મેથીના દાણા : મેથીના દાણા પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ સારી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. આ માટે એક ચમચી મેથીના દાણાને એક ગ્લાસ પાણીમાં આખી રાત પલાળી રાખો. સવારે તેને ગાળીને ખાલી પેટે આ પાણીનું સેવન કરો. આમ કરવાથી તમે ઓછા સમયમાં શ્રેષ્ઠ પરિણામ મેળવી શકો છો.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ : પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમે નાસ્તામાં ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરી શકો છો. પરંતુ તમારે આ ડ્રાયફ્રૂટ્સને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખવા પડશે અને પછી જ તેનું સેવન કરવું પડશે. સંશોધન મુજબ, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટ્સ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ જેવા સારા ચરબીથી સમૃદ્ધ ખોરાક પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
