મોટાભાગના લોકો ઓફિસ અને ઘરના કામ વચ્ચે ખૂબ જ વ્યસ્ત રહે છે. આ કારણે તેઓ પોતાની ખાવાની ટેવ અને સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. આનાથી રોગોનું જોખમ તો વધશે જ પરંતુ તણાવની સમસ્યા પણ થશે. તેનાથી બચવા માટે કેટલાક લોકો મોબાઈલ કે લેપટોપ જેવા ઈલેક્ટ્રોનિક ગેજેટ્સનો સહારો લે છે.
તમારા વ્યસ્ત શેડ્યૂલમાંથી જાતને થોડો સમય આપો.
સારી આદતો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો જે જીવન વધુ સારું બનાવી શકે છે. આ ટેવ શારીરિક, માનસિક અને ભાવનાત્મક વિકાસ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ચિંતન જરૂરી છે
ચિંતા ન કરો, ચિંતન કરો. આ શબ્દો ઘણી વાર સાંભળ્યા હશે. ચિંતન કરવાથી આંતરિક ચેતના જાગૃત થાય છે. સાંજે કામ પૂરું કર્યા પછી આરામ કરતી વખતે, આખા દિવસમાં શું સારું અને શું ખરાબ કર્યું તે વિશે વિચારો. આ સમજવાની શક્તિ આપશે કે ક્યાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું શરૂ કરો.
જાત સાથે જોડાઓ
થાકને દૂર કરવા માટે મોબાઇલ અથવા અન્ય ડિજિટલ ગેજેટ્સનો આશરો ન લો. આજકાલ રીલ, વેબ સિરીઝ કે ફિલ્મો જોવી એ એક નવો ટ્રેન્ડ બની ગયો છે. આ ખુશી આપી શકે છે પરંતુ તે બૌદ્ધિક વિકાસ તરફ દોરી જતું નથી. આ ઊંઘની પેટર્નને પણ અસર કરે છે.
ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખવું
સુખી જીવન અને સ્વાસ્થ્ય માટે માઇન્ડફુલનેસ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આંખો બંધ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લેવા અને ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી બધી ચિંતાઓ અને તણાવ દૂર થઈ જશે.
આવતીકાલની યોજના બનાવો
આગળ વધવા માટે વધુ વિચારવું જરૂરી છે. તે તમારા ભાવિ આયોજન પર પણ આધાર રાખે છે. સૂતા પહેલા તમારે આવતીકાલની પ્લાનિંગ કરવું જોઈએ.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
