દરેક સ્ત્રી અને પુરુષ સુંદર અને યુવાન દેખાવા માંગે છે. પરંતુ કેટલીકવાર કેટલીક ભૂલોને કારણે લોકો નાની ઉંમરમાં જ વૃદ્ધ દેખાવા લાગે છે, તેના કારણો છે નબળી જીવનશૈલી, પોષણનો અભાવ, સૂર્યના યુવી કિરણોના સતત સંપર્કમાં રહેવું જે શરીર માટે હાનિકારક છે, ઓછું પાણી પીવું અને પ્રદૂષણ. જેના કારણે ચહેરા પર સમય પહેલા કરચલીઓ અને લાઈન્સ દેખાવા લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં પોતાને યુવાન અને સુંદર રાખવા માટે કેટલીક ખાદ્ય ચીજોને આહારમાં સામેલ કરવી જોઈએ. જે ત્વચાને સંપૂર્ણ પોષણ આપશે અને તમે યુવાન અને સુંદર દેખાશો. જો તમે પણ સુંદર અને યુવાન ત્વચા ઈચ્છો છો, તો તમારા આહારમાં એન્ટી-એજિંગ ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો.
એવોકાડો
સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, એવોકાડો ઔષધીય ગુણોનો ભંડાર પણ છે. તે ઘણા વિટામિન્સ અને ઓમેગા -3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે ત્વચા માટે ઉત્તમ છે. આ આવશ્યક પોષક તત્ત્વો માત્ર ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જ પોષણ આપતા નથી પણ મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે પણ કામ કરે છે.
લીલા શાકભાજી
મેથી, બ્રોકોલી, પાલક, મસ્ટર્ડ ગ્રીન્સ જેવા લીલા શાકભાજી એન્ટી એજિંગ ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામીન, ફાઈબર, આયર્ન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ અને પોલીફીનોલ્સ હોય છે. તેનું સેવન ત્વચાને યુવાન અને કોમળ રાખવામાં મદદ કરે છે.
દાડમ
દાડમ વૃદ્ધત્વના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે ઉત્તમ છે. ખાસ કરીને તે શરીરમાં લોહી પણ વધારે છે, જે તમારી ત્વચાને સુંદર અને ચમકદાર બનાવે છે. દાડમમાં ઈલાજિક એસિડ અને પ્યુનિકલાગિન નામના સંયોજનો હોય છે જે શરીરમાં હાનિકારક રેડિકલ સામે લડે છે અને ત્વચાની ફલેક્સીબીલીટીને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
બ્લુબેરી
બ્લૂબેરીમાં ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે જે ત્વચાને ટાઈટ રાખે છે અને તેને યુવાન દેખાવામાં મદદ કરે છે. બ્લુબેરી ખાવાથી ત્વચા પર દેખાતા વૃદ્ધત્વના ચિહ્નોને ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. તેમાં હાજર વિટામિન બી અને સી ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ડ્રાયફ્રૂટ્સ
કાજુ, બદામ અને અખરોટ જેવા તમામ ડ્રાયફ્રૂટ્સમાં પ્રોટીન, મિનરલ્સ અને પુષ્કળ પ્રમાણમાં વિટામિન E હોય છે જે ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવા માટે જરૂરી છે. તે ત્વચાની પેશીઓને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. વિટામિન E એક પાવરફૂલ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કરચલીઓ ઘટાડવા ઉપરાંત ત્વચાને યુવાન અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
