મોટાભાગના લોકો કબજિયાતની સમસ્યાથી પીડાય છે. વધુ પડતો મેંદો, જંક ફૂડ, મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાથી ક્યારેક મળ સખત થઈ જાય છે, જેના કારણે પેટ બરાબર સાફ નથી થતું. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમને કબજિયાતની સમસ્યા થવા લાગે છે. ક્રોનિક કબજિયાત હોવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અઠવાડિયામાં બે વખતથી વધુ પેટ ખાલી ન કરે તો સમજવું કે તે કબજિયાત છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી કબજિયાતમાં રાહત મળે છે. શું તમે જાણો છો કે આદુ કબજિયાતમાં પણ રાહત આપે છે? આ ઉપાય વિશે બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે.
કબજિયાત કેમ થાય છે?
પેટના અયોગ્ય સંકોચનને કારણે ઘણીવાર કબજિયાત થાય છે, જેના કારણે ખોરાક પેટમાંથી ઝડપથી પસાર થતો નથી. આ રીતે પેટમાં ઘણા દિવસો સુધી ખોરાક સડતો રહે છે. જેના કારણે અપચોની સમસ્યા થવા લાગે છે. પેટ ફૂલેલું રહે છે. ગેસની સમસ્યાથી લોકો પરેશાન રહે છે. જો તમે પણ કબજિયાતથી પરેશાન છો તો તમે આદુથી તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
આદુ કબજિયાતમાં કેવી રીતે રાહત આપે છે?
આદુમાં પ્રોટીઝ ઝિન્ગીબાન નામનું સંયોજન હોય છે. સંશોધનથી જાણવા મળ્યું છે કે પ્રોટીઝ ઝિન્ગીબાન સંકોચન અને ઝડપી ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવાને પ્રોત્સાહન આપીને પેટમાં ખોરાકને ઝડપથી ખસેડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે કબજિયાતની સમસ્યાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે આદુની ચા પીવી જ જોઈએ.
તમારા આહારમાં આદુને પણ સામેલ કરો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા આહારમાં ફાઈબરયુક્ત વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. વધુ પાણી પીવો. બહારનું જંક ફૂડ, રિફાઈન્ડ મેંદો, ફાસ્ટ ફૂડ, તૈલી અને મસાલેદાર વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો.
આદુના સેવન કરવાના અન્ય ફાયદાઓ
અનિયમિત માસિક ધર્મ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. દરમિયાન તમારે આદુનું સેવન કરવુ જોઈએ. આદુના સેવનથી માસિક ધર્મમાં થતા દુખાવાથી રાહત મળે છે. આદુમાં એવા ગુણ હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડે છે, જોકે આદુનું વધુ પડતુ સેવન પણ ન કરવુ જોઈએ.
ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ વાળા લોકો જે દરરોજ આદુનું સેવન કરે છે, તેમનામાં બ્લડ શુગર લેવલમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. આદુ ઈન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરવા અને ડાયાબિટીસ સંબંધિત જટિલતાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પોતાના આહારમાં આદુને સામેલ કરવાથી તમને કોલેસ્ટ્રોલનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આદુ ખાવાથી તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે. જોકે, આની પુષ્ટિ માટે સંશોધન ચાલુ છે. આદુમાં કેન્સર વિરોધી ગુણ હોઈ શકે છે અને આ અમુક કેન્સર કોશિકાઓના વિકાસને રોકે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
