શું તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીઓ છો, શું કોફી પીધા વગર તમારું કોઈ કામ નથી થતું કે પછી તમે વારંવાર તમારા મોઢા દ્વારા શ્વાસ લો છો? જો તમને પણ આવી આદતો હોય તો સાવધાન થઈ જાવ કારણ કે આ આદતો તમારા સ્વાસ્થ્યને નષ્ટ કરી શકે છે. તમને તરત કંઈ ખબર નહીં પડે પણ તે તમને લાંબા ગાળે નુકસાન પહોંચાડશે. તમે ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો.
આમાંની ઘણી આદતો એવી છે કે આજની દુનિયાનો દરેક વ્યક્તિ તેની ઝપેટમાં છે. જે તમને સ્થૂળતાથી લઈને માનસિક સમસ્યાઓ સુધી બધું આપે છે.
સૌ પ્રથમ કોફી પીઓ
ડોક્ટરે કહ્યું કે જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવાની ઈચ્છા રાખો છો, તો તે એક ખરાબ આદત છે. તેણે કહ્યું કે કોફી મૂત્રવર્ધક છે, એટલે કે તે શરીરમાંથી પાણીને શોષી લે છે. જો તમે સવારે કોફી પીશો તો તમને આખો દિવસ તરસ ઓછી લાગશે, જેનાથી શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી થઈ જશે અને તમારે આનું પરિણામ ભોગવવું પડશે.
પથારીમાંથી ઈ-મેલિંગ
આજકાલ ઓફિસમાં કામ કરનાર વ્યક્તિ ઘરે પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે સુતા પછી ઈ-મેઈલ ખોલો અથવા મોકલો છો, તો તે ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. જો તમે વહેલી સવારે પથારીમાંથી તમારો ફોન જોશો તો તેનાથી તણાવ વધશે અને કોર્ટિસોલ હોર્મોન સવારે જ વધી જશે, જે તમારા મૂડને અસર કરશે.
મોંથી શ્વાસ
જો તમને તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાની આદત છે, તો સાવચેત રહો કારણ કે તેનાથી તમારું મોં સુકાઈ જશે. શુષ્ક મોંને કારણે મોંમાં બેક્ટેરિયા અથવા ફૂગ વધવાનું જોખમ વધારે છે. જેના કારણે દાંત પણ ખરાબ થવા લાગે છે. વારંવાર મોં દ્વારા શ્વાસ લેવાથી નસકોરાં લેવાની ટેવ પડી જશે.
રાત્રે સૂતી વખતે મોબાઈલ જોવો
આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો મોબાઈલ હાથમાં લઈને સૂઈએ છીએ અને સવારે ઉઠીએ છીએ મોબાઈલ હાથમાં લઈને. મોબાઈલમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ તમારા આખા શરીરને અસર કરે છે. જેના કારણે મગજ રાત્રે પણ સક્રિય રહે છે અને રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ થવા લાગે છે. ડોક્ટર કહે છે કે તેથી રાત્રે તમામ પ્રકારની લાઇટો બંધ કરી દેવી જોઇએ.
નાસ્તામાં અનાજ
આજકાલ સમયના અભાવે ઘણા લોકો સવારે વહેલા ઉઠીને અનાજનું પેકેટ ખોલીને તેમાં દૂધ ઉમેરીને ખાય છે. આ ખૂબ જ ખરાબ આદત છે. પેકેટમાં અનાજને શુદ્ધ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, તેની પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેનાથી ક્રોનિક ફેટીગની સમસ્યા થઈ શકે છે.
પ્રોટીનનું ઓછું સેવન
ભારતમાં મોટાભાગના લોકો વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછું પ્રોટીન લે છે. જો તમને આખા દિવસમાં 50 ગ્રામથી ઓછું પ્રોટીન મળે છે, તો શરીર ઘણી સમસ્યાઓનો શિકાર બની જાય છે. તેનું પ્રથમ લક્ષણ પેટની ચરબીમાં વધારો છે.
ડેસ્ક પર બેઠવું
કોમ્પ્યુટરના આગમન પછી મોટાભાગના લોકો ડેસ્ક જોબ કરે છે. આમાં વ્યક્તિ કલાકો સુધી ખુરશી પર એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહે છે. અભ્યાસ મુજબ 6 કલાકથી વધુ સમય સુધી ખુરશી પર બેસી રહેવાથી અનેક પ્રકારની ન્યુરો પ્રોબ્લેમ થાય છે. એટલે કે જ્ઞાનતંતુ સંબંધિત રોગો હશે. કરોડરજ્જુ નબળી પડવા લાગશે. આનાથી વધારે વજન અને ઘણા પ્રકારના ક્રોનિક રોગો થશે.
સોડા અને જ્યુસનું સેવન
જો તમારા પીણાંમાં વધુ કેલરી હોય તો તમને તે વસ્તુઓ ગમે છે પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ, સોડા વગેરે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આ વસ્તુઓ લોહીમાં સુગરની માત્રા વધારે છે અને જો લાંબા સમય સુધી તેનું સેવન કરવામાં આવે તો ઘણી બીમારીઓ થાય છે.
દારૂ
આલ્કોહોલ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કોઈ પણ રીતે સારું નથી. આપણે બધા આ વિશે જાણીએ છીએ. તે ફેફસાંથી હૃદય સુધી દુશ્મન છે. આલ્કોહોલ વજન વધારે છે અને લીવરને સડે છે. આ સાથે તે ચિંતા અને ડિપ્રેશન પણ આપે છે.
રાત્રે લાઇટ ચાલુ રાખીને સૂવું
જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે લાઇટ ચાલુ રાખો છો અથવા મોબાઇલની લાઇટ તમારી આંખો પર પડે છે તો તે તમારી આખી રાત બગાડી શકે છે. સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઈમ સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
