આપણા શરીર માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરની કાર્યક્ષમતા જાળવવા માટે બધા લોકોએ દરરોજ 2-3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. લોકોએ દિવસની શરૂઆત પાણી પીવાથી કરવી જોઈએ. લોકોએ સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે પાણી પીવું જોઈએ. આમ કરવાથી સ્વાસ્થ્યને જબરદસ્ત ફાયદો મળી શકે છે અને ઘણી બીમારીઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. જો તમારી આદત ચાની ચુસ્કી સાથે દિવસની શરૂઆત કરવાની છે, તો તમારે તમારી આદત બદલવાની જરૂર છે. સવારે પાણી પીવાના ફાયદા જાણીને તમને હેરાન કરી દેશે.
લોકો રાત્રે લગભગ 7-8 કલાક ઊંઘે છે અને આ દરમિયાન તેઓ કંઈપણ ખાતા કે પીતા નથી. તેવામાં, જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે તમારું પેટ ખાલી હોય છે અને તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો. વહેલી સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમારા શરીરને રાત્રે થતા ડિહાઇડ્રેશનમાંથી ફરીથી પ્રાપ્તિ કરવામાં મદદ મળે છે. જ્યારે તમારું પેટ ખાલી હોય ત્યારે તમારું શરીર પાણીને ઝડપથી શોષી લે છે. લોકોએ સવારે વહેલા ઉઠવું જોઈએ અને બને એટલું જલદી પાણી પીને પોતાને હાઈડ્રેટ કરવું જોઈએ. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમે દિવસભર હાઇડ્રેટેડ રહી શકો છો.
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાના 5 મોટા ફાયદા
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમારું મેટાબોલિઝમ 25% વધી શકે છે. સારું મેટાબોલિઝમ તમારા શરીરને એનર્જીથી ભરપૂર બનાવે છે. આ સિવાય ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમારા રેડ બ્લડ સેલ્સની સંખ્યામાં પણ વધારો થાય છે. આ વધારાના કોષો તમારા શરીરમાં ઊર્જા વધારે છે.
પાણી પીવાથી આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ મળે છે. આ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારી શકે છે. ખાલી પેટે પાણી પીવાથી તમારી લસિકા તંત્રને સંતુલિત કરવામાં મદદ મળે છે. તે ઇમ્યુનિટી સિસ્ટમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે ઇન્ફેક્શન સામે લડવાનું સરળ બનાવે છે.
સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી કિડનીમાં પથરીનું જોખમ ઓછું થાય છે. પાણી તમારી કિડનીમાં એસિડને પાતળું કરે છે, તેથી ઓછી પથરી બને છે. દરરોજ સવારે નાસ્તો કરતા પહેલા પાણી પીવાથી આંતરડા સાફ થાય છે. આ હાનિકારક બેક્ટેરિયાને વધતા અટકાવી શકે છે.
તમારી સવારની આ સ્વસ્થ આદત હાર્ટબર્ન અને માથાનો દુ:ખાવોની સમસ્યાથી રાહત અપાવી શકે છે. સવારે ખાલી પેટ પાણી પીવાથી તમારા પેટમાં રહેલું એસિડ પાતળું થઈ જશે અને ખોરાક પચવામાં મદદ મળશે. રાત્રે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે લોકોને સવારે માથાનો દુ:ખાવો થાય છે, આ પાણી પીવાથી બચવું.
સવારે પાણી પીવાથી ત્વચા સારી રીતે હાઇડ્રેટ રહેશે અને કરચલીઓ ઓછી થશે. આમ કરવાથી તમારી ત્વચાની કુદરતી ચમક વધશે. તમારા વાળમાં 25% પાણી હોય છે. ખૂબ ઓછું પાણી તેમને નબળા બનાવી શકે છે. સવારે ઉઠીને પાણી પીવાથી વાળની ચમક અને મજબૂતાઈમાં વધારો થાય છે. તેનાથી વજન પણ ઘટાડી શકાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
