આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. એક કહેવત એવી પણ છે કે રોજ એક સફરજન ખાવાથી ડૉક્ટર દૂર રહે છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે દરરોજ એક કેળું ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદા થઈ શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે કેળામાં પ્રોટીન, ફાઈબર, પોટેશિયમ, વિટામીન B6, એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને ફાઈટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ મળી આવે છે.
આ તમામ પોષક તત્વો સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે અને ઘણી સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે. આવો જાણીએ કે રોજ કેળા ખાવાથી આપણને કયા કયા ફાયદા થાય છે.
પાચન માટે ફાયદાકારક
કેળામાં ફાઈબર મળી આવે છે, જે કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને તે જ સમયે, તે પ્રોબાયોટીક્સથી સમૃદ્ધ છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તેને ખાવાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે.
હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે
કેળામાં પોટેશિયમ જોવા મળે છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ફાઇબર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલમાં રાખવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેથી દરરોજ કેળા ખાવાથી હૃદયરોગનો ખતરો ઓછો થાય છે.
ઊર્જા મેળવો
કેળા ખાવાથી કેલરી મળે છે, જે એનર્જી આપે છે. આ ઉપરાંત તેમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ પણ જોવા મળે છે, જે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તેથી કસરત કરતા પહેલા અથવા સવારના નાસ્તામાં કેળા ખાવાથી ઉર્જા મળે છે, જે તમારો મૂડ પણ સુધારે છે.
બ્લડ સુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે છે
કેળામાં સુગર જોવા મળે છે તેમ છતાં તેને ખાવાથી બ્લડ સુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહે છે. તેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો છે, જેના કારણે જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે લોહીમાં ખાંડ ધીમે ધીમે બહાર આવે છે. આ ઉપરાંત તેમાં રહેલા ફાઈબર બ્લડ સુગરને કંટ્રોલ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
મૂડ સારો છે
જો તમારો મૂડ ખરાબ હોય તો કેળા ખાવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારો મૂડ સુધરશે અને તમે સારું અનુભવશો. કેળામાં ટ્રિપ્ટોફેન જોવા મળે છે, જે સેરોટોનિનને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, કેળા ખાધા પછી, તમારો ખરાબ મૂડ પણ સારો થઈ જાય છે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
