જીવનમાં એટલી બધી અરાજકતા છે કે લોકો દરેક ક્ષણે કોઈને કોઈ રીતે વ્યસ્ત રહે છે. તે તેનાથી પણ વધુ સ્પર્ધામાં રહે છે. દરેક જણ એકબીજાને વટાવી દેવાની સ્પર્ધામાં છે. આ ગળા કાપવાની સ્પર્ધામાં દરેક વ્યક્તિ એકબીજા પ્રત્યે ઈર્ષ્યા, ધિક્કાર, બદલો, ગુસ્સો વગેરેની લાગણીઓ ધરાવે છે. આવા વાતાવરણમાં જ્યારે પણ તમે કોઈને સકારાત્મક વિચારસરણી રાખવાનું કહો છો, ત્યારે તે તમને સમજાવવાનું શરૂ કરશે કે આવી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક માનસિકતા જાળવી રાખવી મુશ્કેલ છે.
જો તમે પણ આવું વિચારો છો તો તમે ખોટા છો કારણ કે આ વાતાવરણમાં તમે ખૂબ જ સરળતાથી તમારા માટે સકારાત્મક માનસિકતા બનાવી શકો છો.
આ સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવો
મજબૂત નિશ્ચય
તમારે સૌથી પહેલા વિચારવું પડશે કે આપણે દરેક પરિસ્થિતિમાં સકારાત્મક રહેવું પડશે. આ માટે હૃદયથી સંકલ્પ લેવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમે દરરોજ મોડા જાગીને તમારા દિવસની શરૂઆત કરો છો. ઓફિસ જવામાં પણ વિલંબ થાય છે. મન ચિડાઈ જાય છે. આ સૌથી નકારાત્મક બાબતો છે જે મનમાં આવે છે. તેના બદલે, આજે વિચારો કે આજનો દિવસ સારો રહેશે. થોડું મોડું થયું છે, કોઈ વાંધો નથી, હજી બધું સારું થઈ જશે. ઓફિસમાં ઠપકો મળે તો પણ સારું થશે એવું વિચારો. તેમની જગ્યાએ જઈને વિચારો અને સમયસર આવવાનો પ્રયત્ન કરો. દરેક ક્ષણે ધીરજ રાખો અને દરેક ક્ષણે તમારી વિચારસરણીને સારી બનાવો.
નાની નાની બાબતોમાં ખુશી શોધો
એવું ન વિચારો કે આવું થશે તો જ હું ખુશ થઈશ. દિવસભર આવા ઘણા પ્રસંગો આવશે જે તમારા માટે આરામદાયક નહીં હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ટ્રાફિકમાં ફસાઈ ગયા હોવ, તો ચિડશો નહીં. તે દરમિયાન તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો અને આ ગીતમાં જ આનંદ અનુભવો. વિચારો કે આ પણ એક અવસર છે, જો ટ્રાફિક જામ ન હોત તો આટલું સરસ ગાવાની મજા ન આવી હોત.
હળવું વાતાવરણ બનાવો
હંમેશા ગંભીર વાત ન કરો અને ગંભીર ન બનો. લોકો સાથે હસતા અને મજાક કરતા રહો. મિત્રો સાથેની સારી પળો વિશે કહો. દરેક પ્રકારની વાતચીતમાં રમૂજની ક્ષણો શોધો.
ભૂલોમાંથી શીખો
ભૂલો આપણને ઘણું બધું શીખવે છે. તેથી જ્યારે તમે ભૂલો કરો છો, ત્યારે તેનો અફસોસ ન કરો પણ તેમાંથી શીખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ટાર્ગેટ હાંસલ કરી શકતા નથી તો આગલી વખતે તેના માટે ત્રણ પ્રકારના પ્લાનિંગ કરો. એક નિષ્ફળ જાય તો બીજો ઉપયોગી થશે, બીજો નિષ્ફળ જશે તો ત્રીજો ઉપયોગી થશે. આ વિચાર રાખો.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
