એવું કોઈ ન હોય કે જેને જીવનમાં શાંતિ અને સુખ ન જોઈએ, પણ શું તે મેળવવું એટલું સરળ છે? આ દુનિયામાં વ્યક્તિ ભલે ગમે તે હોય, તેના જીવનમાં હંમેશા એક અથવા બીજી બાબતને લઈને તણાવ રહે છે, પરંતુ જે આ તણાવને નિયંત્રિત કરે છે તે તેના જીવનમાં ખુશ રહે છે. જો તમે પણ તમારા જીવનમાં શાંતિ અને ખુશી ઈચ્છો છો, તો તેને પ્રાપ્ત કરવા માટે દિવસમાં થોડો સમય આપો.
અહીં એવા નિયમો જણાવવામાં આવી રહ્યા છે જેને જીવનમાં લાગુ કરવામાં આવે તો શાંતિપૂર્ણ જીવન જીવી શકાય છે.
5 મિનિટ ધ્યાન
દરરોજ માત્ર 5 મિનિટ જ કાઢો. આ 5 મિનિટમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જો તમે આને તમારી દિનચર્યામાં અપનાવશો તો વિશ્વાસ કરો તમારા જીવનમાં ઘણી શાંતિ આવશે.
આભારી બનો
તમે વિચારો છો કે તમને જીવનમાં જે થોડી પણ મદદ કરે છે, તેના આભાર વ્યક્ત કરો. બીજા આભાર માનીને તેમના પ્રત્યે પ્રેમ વ્યક્ત કરવાથી તમારા મનમાં સકારાત્મક વિચારો આવશે અને તમને આનંદ થશે.
નિયમિત કસરત
દરરોજ તમે ગમે તેટલા વ્યસ્ત હોવ, કસરત માટે થોડી મિનિટો કાઢો. જીમમાં જવાની જરૂર નથી, તેના બદલે ઝડપી ગતિએ ચાલો અથવા દોડો, સ્વિમિંગ કરો, સાયકલ ચલાવો. વ્યાયામ કરવાથી તમારું શરીર તો સ્વસ્થ રહેશે જ પરંતુ તમારું મન પણ શાંત રહેશે. તેનાથી તમને ખુશી મળશે.
સંબંધ
તમે જેની સાથે સંબંધમાં છો તેની સાથે કુદરતી સંબંધ બનાવો. તમારો સંબંધ તમારા પરિવાર સાથે હોય કે તમારી પત્ની સાથે કે પછી તમારા જીવનસાથી સાથે, સંબંધ હંમેશા હકારાત્મક હોવો જોઈએ. જો સંબંધમાં વિશ્વાસ ન હોય તો તે સંબંધ ઝેરી બની જાય છે. તેથી પ્રેમથી સંબંધને આનંદથી જાળવી રાખો. સંબંધોમાં હંમેશા સકારાત્મક વલણ અપનાવો. તેનાથી તમને જીવનમાં શાંતિનો અહેસાસ થશે.
જવા દેવાની કળા
જો તમે કોઈ વાતથી ગુસ્સે થાવ છો, બીજા પર ગુસ્સે છો અથવા તો તમારી જાત પર પણ ગુસ્સે છો તો આ વસ્તુઓને જવા દેવાની કળા શીખો. ક્રોધ અને અફસોસને પકડી રાખવાને બદલે આ નકારાત્મક લાગણીઓને જવા દેવાની કળા શીખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
વર્તમાનમાં જીવો અને હંમેશા સજાગ રહો
તમારા મનને એવી રીતે બનાવો કે તમે વર્તમાનમાં જીવી શકો. મનને હંમેશા સતર્ક સ્થિતિમાં રાખો. તમારા મન, વિચારો અને બુદ્ધિમાં શુદ્ધતા લાવો. તમારા મનમાં તમારા અંગત જીવનમાં દરરોજ આ પ્રકારનું વર્તન તમને શાંતિ આપશે.
નકારાત્મકતા દૂર કરો
જો તમને કોઈના પ્રત્યે ગુસ્સો આવે છે, તો તે વ્યક્તિને પકડી રાખશો નહીં, આ તમારા મનને નકારાત્મકતાથી ભરી દેશે. દરેક રીતે તમારું મન સાફ રાખો. તમને નુકસાન પહોંચાડતી કોઈપણ ખરાબ વસ્તુથી દૂર રહો. કોઈ પણ વસ્તુને સન્માન સાથે ન જોડો. આ નકારાત્મકતાથી ભરાઈ જશે.
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ
જો જીવનમાં શાંતિ જોઈતી હોય તો રાત્રે પૂરતી ઊંઘ લો. ઊંઘ કરતાં વધુ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ મેળવો. જો તમે તણાવ સાથે પથારીમાં જાઓ છો, તો તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકશો નહીં. તેથી તમારા મનમાંથી તણાવ દૂર કરો, સારા વિચારો સાથે, બધી નકારાત્મકતા દૂર કરો અને 8 થી 9 કલાકની ઊંઘ લો. તેનાથી તમારું જીવન ખુશહાલ બની જશે.
(નોધ: આરોગ્ય સંબંધિત લેખ વાચકના જ્ઞાન અને જાગૃતિ વધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. ઉપરોક્ત લેખમાં દર્શાવેલ માહિતી વિશે વધુ વિગતો માટે તમારા ડોક્ટરની સલાહ લો.)
